1. Efektif membakar lemak
Berlari dan latihan intensitas tinggi lainnya bisa merangsang lebih banyak 'afterburn' atau proses konsumsi energi.
Latihan berintensitas tinggi seperti berlari akan menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan dibanding berjalan santai.
Penelitian menunjukkan bahwa berlari bisa 90 persen lebih banyak membakar kalori daripada hanya dengan berjalan.
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Tips Olahraga yang Efektif
2. Hemat waktu
Olahraga ini bisa kita lakukan kapan saja tanpa harus menyiapkan waktu khusus.
Bahkan disebutkan jika olahraga ini lebih efektif dari olahraga lain seperti yoga, aerobik, pilates, dan angkat beban yang membutuhkan waktu untuk mendapatkan hasil terbaik.
Namun dengan waktu yang sama, kita bisa mendapatkan lebih banyak kalori terbakar hanya dengan berlari.
Baca Juga: Ternyata Segini Takaran Air yang Harus Diminum ketika Berolahraga