Ternyata Segini Takaran Air yang Harus Diminum ketika Berolahraga

NOVA.id – Air putih menjadi salah satu barang wajib yang biasa dibawa ketika berolah raga. 

Ya aktivitas fisik memang membuat tubuh membutuhkan banyak cairan.

Namun, yang tidak diperhatikan adalah konsumsi air untuk olahraga. Ternyata, ada takarannya lho Sahabat NOVA!

Baca Juga: Inilah 5 Cara untuk Menjadi Reseller yang Sukses Berjualan Online

Bahkan, menurut dr. R. Wishnu Hidayat, SpKO., sebelum latihan (berolahraga) disarankan untuk menimbang berat badan terlebih dulu.

Ini akan menjadi tolok ukur saat olahraga selesai dilakukan.

“Begitu latihan selesai, berat badan pun harus ditimbang kembali. Jika terjadi penurunan berat badan sebanyak 0,5 Kg berarti harus minum 600-700 ml air minum biasa atau sports drink.”

"Minumlah sedikit demi sedikit hingga berat badan kembali sama seperti sebelum latihan," kata Wishnu sambil menjelaskan 500 ml setara dengan 2,5 gelas yang biasa dipakai di rumah tangga.

Baca Juga: Hidupnya Berubah Setelah Jadi Anak Artis, Ternyata Betrand Peto Sempat Ajukan Satu Syarat Sebelum Diadopsi Ruben Onsu

PROMOTED CONTENT