1. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, herring, mackerel, dan sarden memiliki asam lemak omega-3 yang baik untuk mata, terutama retina. Lemak sehat ini mencegah glaukoma dan sindrom mata kering dan berkontribusi pada perkembangan visual yang tepat. Untuk mendapatkan nutrisi maksimal, kita bisa mengolah ikan dengan cara merebus atau memanggangnya.
Baca Juga: Dituding Bawa Kabur Harta Lina Jubaedah oleh Teddy, Kondisi Putri Delina Ternyata Sempat Menurun2. Telur
Telur juga bagus untuk kesehatan mata karena seng, zeaxanthin, lutein, dan vitamin A yang ada di dalam kuning telur.
Ini melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.
Vitamin A melindungi kornea, lutein, dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan katarak. Sementara seng berkontribusi terhadap kesehatan retina. Kita bisa menikmati telur rebus untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.
Baca Juga: Rencana Pernikahan Ayu Ting Ting dan Adit Jayusman Bocor, Ini Lokasi dan Waktunya