NOVA.id - Di bulan Februari, Sahabat NOVA pasti akan menjumpai berbagai informasi seputar cokelat.
Ya, cokelat identik dengan Hari Valentine yang biasa diperingati setiap tanggal 14 Februari.
Tak jarang, sebagian orang memanfaatkan waktu ini untuk memakan banyak cokelat.
Baca Juga: 3 Buah yang Direkomendasikan untuk Pengidap Diabetes, Salah Satunya Pepaya
Cokelat sendiri selama ini dipercaya bisa memperbaiki mood yang buruk.
Padahal jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, cokelat bisa berbahaya, lo.
Pasalnya, cokelat batangan yang tersedia di pasaran terbuat dari gula yang sangat banyak.
Baca Juga: Terus Merasa Lapar Bisa Jadi Salah Satu Gejala Penyakit Kencing Manis, Ini Penjelasannya
Nah untuk mengatasi keinginan berlebih untuk memakan cokelat atau gula, ada beberapa cara yang bisa dicoba, melansir dari GridHealth:
1. Makan lebih sedikit tetapi sering
Kurangi konsumsi camilan secara teratur.
Ini dapat membantu kita menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah serangan hipoglikemia.
Baca Juga: Waspada, Sering Alami Keputihan Bisa Jadi Pertanda Diabetes, Ini Penjelasan Dokter
2. Cari aktivitas
Ketika ide makan sesuatu yang manis datang ke pikiran, lakukan kegiatan yang dapat diselesaikan dalam 10 menit untuk mengalihkan pikiran dari gula.
Membersihkan rumah dengan cepat, bangun dan berjalan di sekitar kantor, menelepon teman untuk mengobrol cepat, atau membaca koran dapat membuat kita melupakan keinginan itu.
Baca Juga: Menderita Diabetes Lebih Berisiko di Tengah Pandemi, Berikut Cara Atur Pola Makan
3. Puaskan mata terlebih dahulu
Persepsi visual dikenal untuk meningkatkan indera perasa.
Cobalah untuk membuat resep sehat dan menarik yang dapat kita persiapkan di rumah.
4. Hindari karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana seperti produk pastry meningkatkan kecenderungan kita untuk makan sesuatu yang manis.
Alih-alih tepung dan nasi putih, cobalah mengonsumsi bulgur, roti gandum, produk gandum utuh dan polong-polongan kering bersama dengan sumber protein untuk meningkatkan rasa kenyang sekaligus mengurangi keinginan untuk hidangan penutup.
Baca Juga: Bukan Cuma Diabetes, Inilah Deretan Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebihan
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)