NOVA.id - Di musim penghujan saat ini, tentu penting bagi kita untuk senantiasa menjaga kesehatan.
Pertama-tama perlu diketahui, apa yang membuat badan kita rentan jatuh sakit adalah cuaca yang selalu berubah-ubah.
Pagi udara sejuk, siang matahari terik, di sore hari hujan mulai turun deras.
Nah, hal ini tentu berakibat pada kondisi fisik yang menjadi tidak menentu dan kerap mendatangkan penyakit.
Sebagai seorang perempuan, mungkin istri dan juga ibu, peran kita tentu sangat penting bagi keluarga.
Sehingga, ketika kita sampai jatuh sakit, banyak aktivitas dan tanggung jawab yang pasti akan terbengkalai.
Baca Juga: Mengintip Keseruan Peserta Indonesia Mengikuti Reality Show Asia Ini
Karenanya, menjaga kesehatan dengan beberapa langkah mudah menjadi hal penting untuk dilakukan.
Agar tubuh kita jauh dari risiko terkena penyakit di musim hujan dan tetap bugar untuk menjalankan berbagai aktivitas, yuk lakukan 4 langkah ini untuk jaga kesehatan.
1. Membiasakan hidup bersih
Hidup bersih di sini cukup diwujudkan dengan menjaga kebersihan melalui cara-cara sederhana.
Seperti mencuci tangan sebelum makan, rajin menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal, membersihkan tempat tidur, dan rajin mengusir debu dan kotoran dari dalam rumah.
Ketika lingkungan kita bersih, harapannya, kuman-kuman atau bakteri yang menyebarkan penyakit akan lebih mudah dihindari.
Baca Juga: Bukan Tak Direstui, Ternyata Ini Penyebab Kalina Ocktaranny dan Vicky Prasetyo Batal Nikah
2. Menjaga asupan makanan
Tak hanya kita, keluarga dan anak-anak kita pun perlu dijaga asupan makanannya.
Untuk yang gemar membeli jajanan di pinggir jalan, sebaiknya kita perlu menghindari kebiasaan ini selama musim hujan.
Lebih baik kita menyiapkan bekal untuk keluarga dan anak-anak kita, serta memperbanyak makanan yang dimasak sendiri di rumah.
Ada baiknya kita menyediakan ragam masakan yang mengandung vitamin D, karena di musim hujan ini, matahari akan jarang muncul.
Contohnya, jamur, tahu, susu, atau keju.
Vitamin D juga bisa membantu menjaga kekebalan tubuh kita dari penyakit.
3. Perbanyak konsumsi air putih
Musim hujan yang membuat tubuh menjadi rentan terkena penyakit juga bisa kita hadapi dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Gunanya, supaya tubuh kita terus terhidrasi.
Air putih yang kita minum pun sebaiknya bukan yang panas, hangat, atau dingin, melainkan yang bersuhu normal.
Baca Juga: Cocok untuk Hangatkan Tubuh di Musim Hujan, Yuk Buat Santapan Mudah Ini di Rumah
4. Olahraga
Dengan berolahraga, stamina tubuh kita akan lebih mudah terjaga.
Keringat yang dihasilkan dari gerak tubuh akan membawa serta kotoran-kotoran di dalam tubuh ikut keluar.
Jadi, badan kita akan terasa lebih segar dan sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat.
Jika kita merasa cuaca di luar ruangan sedang tidak bersahabat untuk olahraga, kita tentu bisa melakukannya di dalam ruangan di rumah.
Yuk, Sahabat Nova, kita senantiasa jaga kesehatan kita di musim hujan ini demi diri sendiri, anak, dan juga keluarga tercinta. (*)