Baca Juga: Bangun Tidur Badan Nyeri? Coba Kompres Pakai Ini Untuk Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal
Terapi panas dapat mengatasi sakit leher akibat salah tidur dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.
2. Minum obat pereda rasa sakit
Apabila sakit leher terasa tak tertahankan sampai membatasi gerakan tubuh, saatnya minum obat pereda rasa sakit.
Beberapa opsi obat penghilang rasa sakit antara lain ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
3. Lakukan peregangan atau pijat dengan lembut
Cara mengatsi sakit leher saat bangun tidus selanjutnya adalah peregangan ringan dengan fokus sekitar otot leher.
Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan.
Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.
Sebelum memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit dan pijatan tidak menambah rasa sakit.
4. Istirahatkan leher
Jika sakit leher akibat salah posisi tidur atau salah bantal terasa sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita mengistirahatkan leher untuk sementara waktu.