1. Menu makan tak terlalu beda
Sebaiknya menu makanan saat berpuasa jangan terlalu beda dengan menu makanan sehari-hari agar organ pencernaan khususnya tidak perlu banyak melakukan adaptasi.
2. Kontrol porsi makan
Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan, jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.
Baca Juga: Diet Puasa 10:14 Efektif Kurangi Lemak Perut Hingga 4%! Seperti Apa Dietnya?
3. Perhatikan zat gizi lengkap
Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran, dan buah.
4. Pilih karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti oat, nasi merah, dan roti gandum mampu mencerna energi secara lambat selama puasa.
Baca Juga: Sering Dilakukan Ibu, Ternyata Maksa Anak Makan Tidak Diperbolehkan oleh Dokter Gizi! Kenapa?