4. Tetap terhidrasi
Selain fungsi vital seperti membuang racun dari tubuh, membantu pencernaan, dan mengatur suhu tubuh, air juga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi dari dalam.
Menurut sebuah studi tahun 2015 yang dilakukan pada sekelompok perempuan sehat, ditentukan bahwa masukan air yang lebih tinggi dapat berdampak pada hidrasi kulit yang secara positif dapat memengaruhi fisiologi kulit.
Studi lain menemukan bahwa meminum ekstrak daun lemon balm, yang biasanya ditemukan dalam teh, dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan memperbaiki kerusakan jaringan.
Baca Juga: Menghidrasi Kulit Apakah Cukup dengan Minum Air putih?
5. Makan makanan kaya vitamin
Sebuah penelitian di Belanda tahun 2019 yang melibatkan lebih dari 2.700 peserta menemukan bahwa kebiasaan makan dikaitkan dengan kerutan wajah, terutama pada perempuan.
Menurut penelitian, perempuan yang pola makannya mengandung banyak daging merah dan camilan tidak sehat cenderung memiliki lebih banyak kerutan di wajah daripada perempuan yang mengonsumsi lebih banyak buah dalam makanannya.
Makanan yang tinggi sifat anti-inflamasi atau antioksidan juga dapat meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi dari kerusakan kulit dan penuaan dini. Beberapa makanan dan minuman dengan kualitas ini antara lain:
- teh hijau
- minyak zaitun
- ikan salmon
- alpukat
- buah delima
- biji rami
- sayuran, terutama wortel, labu, sayuran berdaun hijau, paprika, dan brokoli
Baca Juga: Jadi Sumber Nutrisi dan Mudah Didapat, Ini Tips Makan Daging Domba