NOVA.id - Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi lebih tipis dan lebih kering.
Kondisi itu bisa membuat kulit kita rentan terhadap kerutan.
Dilansir dari Healthline, ada 7 cara mencegah kerutan yang bisa kita lakukan agar terlihat awet muda.
Baca Juga: Cegah Datangnya Keriput di Wajah dengan Rajin Mengonsumsi 7 Makanan Ini
1. Lindungi kulit dari sinar matahri
Paparan sinar matahari bisa merusak kulit kita yang menyebabkan penuaan dini dan kerutan.
Menurut studi 2013, penggunaan tabir surya secara teratur memiliki kemampuan untuk memperlambat tanda-tanda penuaan kulit.
Kita dianjurkan untuk memakai tabir surya dengan SPF antara 30 dan 50 setiap hari. Bahkan kita harus tetap memakai tabir surya saat mendung karena sinar UV masih bisa menembus awan.
Untuk perlindungan ekstra, kenakan topi bertepi lebar, pakaian berwarna terang yang memantulkan sinar matahari, dan kacamata hitam dengan pelindung UV.
Baca Juga: Merintis Usaha dari Hobi, Bagaimana Cara Memulainya?
2. Jangan lupakan pelembap
Pelembap bertindak seperti minuman untuk wajah kita.
Pelembap membantu menutrisi dan melembapkan kulit. Pelembap sangat penting terutama saat kita bertambah tua dan kulit menjadi lebih kering, yang membuatnya lebih rentan terhadap kerutan.
Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan pelembap yang mengandung hyaluronic acid dan vitamin C sangat efektif untuk mencegah pembentukan atau pembentukan kerutan lebih dalam.
Tanyakan kepada dokter kulit Sahabat NOVA untuk rekomendasi produk untuk kulit yang sesuai.
Baca Juga: Hati-Hati, 8 Kesalahan Pemakaian Pelembap InI Bikin Kulit Cepat Menua
3. Tidur telentang
Menurut sebuah studi tahun 2016, posisi tidur berpengaruh pada pembentukan kerutan.
Studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidur miring atau tengkurap rentan terhadap tekanan kompresi mekanis, yang dapat mempercepat pembentukan keriput dan juga bisa merusak kulit wajah.
Salah satu cara untuk mencegahnya adalah mencoba tidur telentang, bukan miring atau tengkurap.
Sarung bantal sutra mungkin juga lebih ramah untuk kulit kita daripada katun. Pasalnya, sutra bisa mengurangi gesekan dan membantu mencegah abrasi pada kulit.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 3 Bahaya Tidur Tengkurap untuk Kesehatan
4. Tetap terhidrasi
Selain fungsi vital seperti membuang racun dari tubuh, membantu pencernaan, dan mengatur suhu tubuh, air juga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi dari dalam.
Menurut sebuah studi tahun 2015 yang dilakukan pada sekelompok perempuan sehat, ditentukan bahwa masukan air yang lebih tinggi dapat berdampak pada hidrasi kulit yang secara positif dapat memengaruhi fisiologi kulit.
Studi lain menemukan bahwa meminum ekstrak daun lemon balm, yang biasanya ditemukan dalam teh, dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan memperbaiki kerusakan jaringan.
Baca Juga: Menghidrasi Kulit Apakah Cukup dengan Minum Air putih?
5. Makan makanan kaya vitamin
Sebuah penelitian di Belanda tahun 2019 yang melibatkan lebih dari 2.700 peserta menemukan bahwa kebiasaan makan dikaitkan dengan kerutan wajah, terutama pada perempuan.
Menurut penelitian, perempuan yang pola makannya mengandung banyak daging merah dan camilan tidak sehat cenderung memiliki lebih banyak kerutan di wajah daripada perempuan yang mengonsumsi lebih banyak buah dalam makanannya.
Makanan yang tinggi sifat anti-inflamasi atau antioksidan juga dapat meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi dari kerusakan kulit dan penuaan dini. Beberapa makanan dan minuman dengan kualitas ini antara lain:
- teh hijau
- minyak zaitun
- ikan salmon
- alpukat
- buah delima
- biji rami
- sayuran, terutama wortel, labu, sayuran berdaun hijau, paprika, dan brokoli
Baca Juga: Jadi Sumber Nutrisi dan Mudah Didapat, Ini Tips Makan Daging Domba
6. Rilekskan wajah
Gerakan wajah yang berulang seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, atau mengerutkan bibir dapat mempercepat pembentukan kerutan.
Jika kita sering menyipitkan mata, itu mungkin pertanda bahwa kita perlu memeriksakan mata atau memerlukan resep yang lebih kuat untuk kacamata atau lensa kontak kita.
Apabila kita sering cemberut, kita mungkin ingin mencari cara untuk menghilangkan stres.
Kita bisa menghilangkan stres dengan cara rutin berolahraga, melakukan pernapasan dalam, yoga, dan meditasi.
Baca Juga: Sudah Berusia 50 Tahun dan Masih Tampil Seksi, Ini Rahasia Tubuh Langsing ala Kiki Fatmala
7. Gunakan retinoid
Retinoid, yang berasal dari vitamin A adalah salah satu bahan anti penuaan yang paling banyak dipelajari. Kadang-kadang disebut retinol, retinoid memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi kolagen, yang membantu mengencangkan kulit.
Retinoid juga mendorong regenerasi kulit dan mendorong pembentukan pembuluh darah baru, yang dapat membantu memperbaiki penampilan dan tekstur kulit secara keseluruhan.
Ada lima jenis retinoid utama, masing-masing dengan tingkat potensi yang sedikit berbeda. Beberapa tersedia dalam bentuk krim dan gel yang bisa kita beli tanpa resep, sementara yang lain hanya tersedia dengan resep dokter.
Baca Juga: Anti Ribet, Cukup Cuci Muka 2 Kali Sehari Bisa Cegah Keriput
Dokter kulit menyarankan untuk memulai dengan jumlah kecil untuk menguji toleransi kulit terhadap produk dan menggunakannya setiap hari untuk menghindari pengelupasan.
Bicaralah dengan dokter kulit untuk mengetahui opsi mana yang tepat untuk kulit kita.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)