NOVA.id - Pandemi tidak menghalangi kita untuk tetap berolahraga agar tubuh bugar.
Sahabat NOVA kini bahkan bisa membuat 'mini gym' sendiri di rumah dengan alat-alat yang bisa didapatkan dengan mudah.
Berikut adalah inspirasi untuk memulai olahraga dari rumah:
Baca Juga: 5 Risiko Penggunaan Fitur Pay Later, Hindari agar Pintar Atur Uang
1. Berjalan untuk memelihara kesehatan jantung
Banyak sumber mengatakan bahwa berjalan selama minimal 30 menit tiap hari adalah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya akibat minimnya outdoor area dan kondisi pandemi yang mengharuskan physical distancing.
Walking pad bisa jadi solusi olahraga dari rumah.
Jangan takut makan tempat bagi pecinta hunian minimalis, karena walking pad bisa dilipat dan diselipkan dengan mudah.
Sambil mendengarkan lagu, kita bisa berjalan dengan dengan speed range yang disesuaikan.
Baca Juga: Tips Pintar Atur Uang agar Tidak Boros Saat Bekerja dari Rumah
2. Perkuat otot dengan gowes dari rumah
Bagi yang memiliki berat badan berlebih, pakar kesehatan menyarankan untuk memilih bersepeda sebagai olahraga rutin karena tidak terlalu memberi tekanan pada persendian tubuh.
Nah, sepeda statis adalah jawabannya! Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, kita bisa memperkuat otot dengan gowes dari rumah.
Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko.
Agar tidak bosan, mainkan drakor atau tontonan kesukaan, karena home workout equipment ini tidak menimbulkan suara berisik.
Selain itu, kita bisa mengubah pengaturan beban kayuhan, waktu, dan ketinggian dudukan sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Tips Masak Cepat untuk Pemula: Begini Cara Buat Bakso agar Seenak Abang--Abang Langganan
3. Bakar kalori dengan melompat
Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba. Skipping, atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana.
Namun, cabang olahraga plyometric yang bermanfaat untuk membakar kalori ini bisa meningkatkan kemampuan otak karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.
Peralatannya pun sederhana. Sahabat NOVA hanya butuh skipping ropedan konsistensi untuk melakukannya.
Olahraga ini biasanya divariasikan dengan workout lainnya seperti Muay Thai atau rangkaian gerakan HIIT atau high-intensity interval training.
Baca Juga: 6 Tips Pintar Atur Uang untuk Ibu yang Bekerja, Ikuti agar Bisa Hemat
4. Bentuk badan dengan angkat beban
Apabila ingin memiliki bentuk tubuh sesuai keinginan, kita perlu komitmen tinggi untuk melakukan olahraga yang membentuk otot.
Tidak perlu berkunjung ke gym, dengan bermodalkan satu set dumbell, kita bisa melakukan beberapa simple exercise dari rumah.
Pilihlah dumbell yang beratnya sesuai dengan bobot tubuh.
Pelajari gerakan sederhana di Youtube dan untuk hasil maksimal, fokuslah pada gerakan tubuh, bukan repetisi.
Sahabat NOVA juga bisa melakukan olahraga ini di depan cermin untuk memastikan gerakan sudah dilakukan dengan baik.
Baca Juga: Harus Pintar Atur Uang, Berikut Tips agar Kita Terhindar dari Utang Konsumtif
5. Pantau perkembangannya secara rutin
Untuk memantau berat badan sekaligus progres olahraga yang telah dilakukan secara rutin, jangan lupa sediakan timbangan dalam home gym.
Lakukan pengecekan berat badan secara berkala dengan timbangan badan digital yang bisa menampung beban hingga 180 kg.
Desainnya yang minimalis membuat produk ini awet dalam penggunaannya serta tidak mengganggu suasana bila diletakkan di pojok ruangan.
Baca Juga: Tips Pintar Atur Uang, Ini Cara Melunasi Utang agar Tidak Menumpuk Menurut Ahli
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)