NOVA.id - Sudah berjam-jam berbaring di tempat tidur tetapi sulit terlelap.
Biasanya, kondisi seperti itu terjadi karena kita terlalu banyak pikiran.
Jika Sahabat NOVA sering mengalami susah tidur karena banyak pikiran yang mengganggu, berikut ini ada 8 tips yang bisa membantu mengatasinya.
Dilansir dari BrightSide, berikut ini 8 tips menenangkan pikiran sebelum tidur.
Baca Juga: Jumlah Waktu Tidur Ternyata Mempengaruhi Berat Badan lo! Begini Penjelasannya
1. Fokus di sini dan sekarang
Pikiran yang membuat kita susah tidur sering dikaitkan dengan masa lalu atau masa depan.
Kita mungkin khawatir tentang apa yang mungkin akan terjadi atau menyesali kejadian di masa lalu.
Jika ini yang terjadi, cobalah untuk fokus pada apa yang sedang terjadi di sini, saat ini.
Meskipun kita tidak dapat mengubah masa lalu, juga tidak dapat memprediksi masa depan, saat ini adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan, dan perubahan fokus ini dapat memberi kita relaksasi yang dibutuhkan otak kita.
Baca Juga: Dukung Kreativitas Anak, Yuk Sulap Kamar Tidur Jadi Lebih Hidup