2. Bernapas
Bernapas dengan lambat dan halus merupakan cara tercepat dan termudah untuk menurunkasn stres kita.
Pasalnya, bernafas dengan lambat dan halus dapat membuat kita lebih relaks.
Gunakan teknik pernapasan perut dalam pola pernapasan lima hitungan.
Rilekskan bahu Sahabat NOVA kemudian tarik napas perlahan selama lima detik, lalu buang napas selama lima detik juga.
Perhatikan apakah perut Sahabat NOVA mengembang dan menyusut kembali setiap Sahabat NOVA bernapas.
Berfokuslah pada pernapasan dengan cara ini setidaknya selama 30 detik.
Baca Juga: Sudah Dua Minggu Pisah Ranjang dengan Nagita Slavina, Raffi Ahmad Beberkan Alasannya
3. Tulis dan lepaskan
Cobalah untuk meluapkan pikiran Sahabat NOVA yang rumit ke dalam sebuah tulisan.
Apa yang membuat Sahbat NOVA stress, marah, sedih, atau apapun itu, segera tuliskanlah.
Meluapkan perasaan dengan menulis dapat mengaktifkan bagian di otak kita yang membuat kita jauh lebih tenang.
4. Tuliskan Hal-hal yang Membuat Kita Bersyukur
Ketika sedang stres seringkali kita melupakan hal-hal positif yang membuat kita bersyukur.
Oleh karena itu, ketika sedang stres, lebih baik kita menuliskan hal-hal yang kita miliki atau hal-hal yang bisa kita syukuri.
Aktivitas itu ternyata bisa mengeluarkan hormon bahagia pada tubuh kita.
Baca Juga: Wacana PPKM Darurat Diperpanjang 6 Minggu, Ini Kata Pemerintah