3. Bayam
Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, merupakan sumber triptofan.
Bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Zat besi sendiri dapat membantu tubuh membuat sel darah merah yang sehat.
Kekurangan zat besi dalam makanan dapat menyebabkan anemia, energi rendah, atau kesulitan bernapas.
Baca Juga: 8 Cara Menghilangkan Nyeri Saat Menstruasi Secara Alami, Tanpa Obat!
4. Produk kedelai
Produk yang mengandung kedelai, seperti tahu, susu kedelai, atau kecap merupakan sumber triptofan.
Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein, lemak sehat, dan serat yang baik.
Makan beberapa kacang di antara waktu makan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)