Asupan vitamin D yang cukup bisa menurunkan risiko peradangan dan risiko infeksi saluran pernafasan.
Dosis harian vitamin D yang direkomendasi untuk dikonsumsi adalah 400 IU, baik tunggal maupun kombinasi dengan nutrisi lain, atau 1000 IU secara tunggal.
Tentu tergantung pada kondisi kesehatan seseorang, karena dosis lebih tinggi boleh diberikan jika mengalami defisiensi yang lebih serius.
Baca Juga: Tak Cuma untuk Kecantikan, Ini Manfaat Air Mawar untuk Kesehatan Kulit
Selain vitamin C dan D, konsumsi Zinc sebagai salah satu mineral memberikan kontribusi signifikan terhadap perkembangan dan komunikasi sel-sel imunitas kita.
Peran Zinc melindungi jaringan dalam tubuh, dan membantu mencegah patogen-patogen asing yang masuk.
Mengonsumsi Zinc dalam jangka panjang, umumnya aman untuk orang dewasa yang sehat, selama dosis hariannya tak melebihi 30 mg.
Baca Juga: Setelah Melahirkan Wajah Jadi Jerawatan? Yuk Atasi dengan 2 Cara Ini