NOVA.id - Baik perempuan maupun laki-laki, olahraga merupakan aktivitas yang memiliki dampak baik untuk tubuh kita.
Akan tetapi, ada kalanya kita sebagai perempuan memperhatikan hal-hal khusus sebelum melakukan olahraga seperti biasanya.
Salah satu waktunya yakni saat kita mengalami keguguran.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Kini Sudah Mengandung Lagi, Berikut Tips agar Cepat Hamil Usai Keguguran
Saat perempuan mengalami keguguran, ada baiknya untuk tidak melangsungkan olahraga yang berat.
“Jadi pada prinsipnya olahraga fisik bisa kita lakukan setelah kurang lebih 6 minggu,” ujar dr. Ni Komang Yeni Dhana Sari SpOG, Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan Rumah Sakit Pondok Indah, Puri Indah, Jakarta Barat saat dihubungi PARAPUAN pada Selasa (6/7/2021) dan dikutip oleh NOVA.id.
Hal ini dilakukan untuk memulihkan kondisi fisiknya yang berubah saat mengalami kehamilan.
Baca Juga: Kronologi Kalina Ocktaranny Keguguran, Alami Pendarahan Sejak Beberapa Hari Lalu
Perempuan yang pernah mengalami kehamilan akan mengalami berbagai perubahan fisik.
Melansir Healthline, saat hamil, perempuan akan mengalami peningkatan hormon esterogen dan progresteron.
Hormon esterogen dan progresteron inilah yang akan mengakibatkan perubahan fisik pada perempuan, yakni adanya pembengkakan pada beberapa bagian tubuh.
Baca Juga: Beberapa Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil, Akibatnya Bisa Buat Keguguran
Saat keguguran, dr. Yeni mengatakan bahwa perempuan bisa saja masih mengalami pembengkakan ini.
“Kemungkinan masih ada proses pendarahan. Mungkin seluruh badannya karena hormon kan bengkak, karena mungkin pengaruh (ke) rahim, bagian dasar panggul. Nah, itu semua karena hormonal,” jelasnya.
Selain itu, perempuan yang mengalami kehamilan sebelumnya juga akan mengalami relaksasi otot pada otot perut, punggung, dan dasar panggulnya karena tidak melakukan aktivitas berat untuk menjaga kandungan.
Baca Juga: Kesehatan Tabloid NOVA Minggu Ini: 4 Tanda Keguguran pada Ibu Hamil
“Apalagi hamil muda. Baru pertama kali pasti takut olahraga. Berbeda kalau dia sudah terbiasa olahraga sebelum hamil,” jelas dr. Yeni.
Jika tidak diperbaiki, tubuh akan rentan mengalami cedera di beberapa bagian, seperti perut bagian bawah atau punggung karena otot-otot yang belum siap untuk melakukan aktivitas fisik yang begitu berat.
Untuk itu, harus diilakukan pemulihan terhadap otot terlebih dahulu.
Baca Juga: Baru Saja Alami Keguguran, Aurel Hermansyah Akui Rasakan Perubahan Ini di Tubuhnya
“Tapi memang harus dipenuhi dulu tahap-tahapnya seperti penguatan otot perut dan punggung dulu ,serta otot panggul yang dikuatkan. Baru kita lanjut ke olahraga seperti high impact running, weight training, atau mungkin lebih berat lagi,” kata Yeni.
“Tapi kalau sekadar exercise ringan yang kemungkinan bisa dilakukan, boleh saja. Tidak ada masalah,” lanjutnya.
Untuk itu, jika Sahabat NOVA ingin melakukan olahraga yang berat, disarankan untuk melakukan pemulihan terlebih dahulu selama 6 minggu, ya.
Baca Juga: Ibu Hamil Alami Keguguran Lebih dari Satu Kali, 6 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Artikel ini telah tayang di parapuan.co dengan judul Setelah Keguguran, Apakah Perempuan Boleh Langsung Olahraga?