Dilansir dari Healthline, berikut ini cara mengatasi overthinking.
1. Cari pengalih perhatian
Alihkan pikiran negatif atau overthinking dengan melakukan aktivitas lain.
Sahabat NOVA bisa memasak, olahraga. melukis, berorganisasi, atau kegiatan lain yang Sahabat NOVA sukai.
Sibukkan diri dengan hal-hal baru yang menyenangkan agar otak teralihkan dari hal-hal buruk.
Baca Juga: Tips Kesehatan Tabloid NOVA Minggu Ini: Wajarkah Kita untuk Overthinking?
2. Tarik napas dalam-dalam
Sahabat NOVA mungkin telah mendengarnya berkali-kali. Itu karena cara ini berhasil.
Jika sedang overthinking, tutup mata Sahabat NOVA dan tarik napas dalam-dalam.
Atau, bisa juga letakkan satu tangan di atas dada dan tangan lainnya di perut.
Tarik napas dan buang napas melalui hidung, perhatikan bagaimana dada dan perut bergerak saat kita bernapas.
Coba lakukan latihan ini tiga kali sehari selama 5 menit, atau kapan pun saat memiliki pikiran yang berkecamuk.
Baca Juga: Overthinking Selama Pandemi Covid-19? Begini Cara Mengatasinya