NOVA.id - Saat sedang batuk, kita perlu tahu cara menghilangkan dahak di tenggorokan.
Namun, tanpa harus mengalami batuk pun, tubuh kita diketahui memang memiliki lendir atau dahak.
Dilansir dari Healthline, lendir bersifat lengket sehingga dapat menjebak debu, alergen, dan virus.
Baca Juga: Terganggu Dahak Saat Flu? Inilah Cara Cepat Mengatasinya
Saat kita sehat, lendir akan kurang terlihat dan tipis. Namun, saat kita sakit, dahak bisa menjadi kental dan lebih terlihat.
Dahak adalah bagian yang sehat dari sistem pernapasan kita.
Tetapi jika dahak membuat kita tidak nyaman, kita mungkin ingin mencari cara untuk mengencerkannya atau mengeluarkannya dari tubuh.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Batuk Berdahak yang Ampuh, Pakai 5 Bahan Alami Ini!
Nah, berikut ini adalah 5 cara menghilangkan dahak di tenggorokan.
1. Berkumur air garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan dahak yang menggantung di bagian belakang tenggorokan.
Bahkan cara ini dapat membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan Sahabat NOVA.
Caranya, campurkan secangkir air dengan 1/2 hingga 3/4 sendok teh garam.
Baca Juga: Sudah Tahu Obat-obatan untuk Meredakan Batuk Berdahak? Yuk Simak!
Agar hasilnya lebih baik, gunakanlah air hangat karena bisa melarutkan garam lebih cepat.
Kemudian, miringkan kepala sedikit ke belakang. Biarkan campuran itu masuk ke tenggorokan tanpa meminumnya.
Kumurlah selama 30-60 detik, lalu keluarkan airnya. Ulangi sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Ini Cara Alami Basmi Batuk Berdahak Kala Musim Pancaroba Datang
2. Tetap terhidrasi
Minum cukup cairan, terutama yang hangat, dapat menjadi cara menghilangkan dahak di tenggorokan berikutnya.
Dengan cara ini, penyumbatan di saluran pernapasan bisa teratasi.
Selain air putih, Sahabat NOVA bisa mencoba untuk meminum apa saja mulai dari jus hingga kaldu bening hingga sup ayam.
Pilihan cairan baik lainnya termasuk teh tanpa kafein dan jus buah hangat atau air lemon.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Batuk di Malam Hari dengan Cepat agar Tidur Nyenyak
3. Lembapkan udara
Melembabkan udara di sekitar dapat membantu mengencerkan lendir.
Kita mungkin pernah mendengar bahwa uap dapat membersihkan dahak dan hidung tersumbat.
Sebenarnya tidak banyak bukti yang mendukung gagasan ini, dan bahkan dapat menyebabkan luka bakar.
Alih-alih uap, kita bisa menggunakan humidifier.
Dengan alat itu, kita bisa mendapatkan udara lembap dengan aman sepanjang hari.
Namun pastikan kita mengganti air setiap hari dan membersihkan pelembap udara sesuai dengan instruksi.
Baca Juga: Benarkah Madu Bisa Redakan Batuk? Begini Penjelasan dari Ahli
4. Gunakan minyak kayu putih
Menggunakan minyak esensial kayu putih juga dapat menjadi cara menghilangkan dahak di tenggorokan.
Pada saat yang sama, jika kita mengalami batuk yang mengganggu, kayu putih dapat meredakannya.
Kita dapat menghirup uap dengan menggunakan diffuser atau menggunakan balsem yang mengandung bahan ini.
Namun, perlu diingat bahwa kita perlu konsultasi ke dokter sebelum menggunakan minyak esensial pada anak-anak.
Baca Juga: Batuk hingga Diare, Waspada! Kenali 13 Gejala Covid-19 pada Anak
5. Mengkonsumsi bahan-bahan yang meningkatkan kesehatan pernapasan
Coba konsumsi makanan dan minuman yang mengandung lemon, jahe, dan bawang putih.
Ada beberapa bukti anekdot ini dapat membantu mengobati pilek, batuk, dan lendir berlebih.
Makanan pedas yang mengandung capsaicin, seperti cabai juga dapat membantu membersihkan sinus untuk sementara dan membuat dahak bergerak.
Hubungi dokter jika dahak mengganggu selama sebulan atau lebih.
Beri tahu dokter jika kita memiliki gejala lain, seperti batuk berdarah, sakit dada, sesak napas, dan mengi (napas bunyi).
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)