NOVA.id - Perempuan seringkali mencari cara menghilangkan nyeri haid saat datang bulan hari pertama.
Nyeri haid memeang tidak bisa dihindari.
Banyak perempuan yang mengandalkan obat untuk mengatasi nyeri haid ini.
Namun ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa jadi cara menghilangkan nyeri haid.
Berikut penjelasannya.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Keputihan Secara Alami dan Permanen dengan Ramuan Akar Alang-Alang
1. Buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung nutrisi dan serat yang baik untuk mengurangi nyeri saat haid.
Melansir Kompas.com, sebuah penelitian dilakukan terhadap mahasiswa Spanyol.
Peneliti menemukan bahwa mereka yang diet vegetarian atau hanya makan jenis makanan tertentu yakni lebih banyak buah dan sayuran dapat mengurangi kram perut dan nyeri haid.
Meskipun bisa membantu meredakan nyeri saat haid, namun tampaknya tidak memperbaiki gejala pada orang dengan endometriosis.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bintik Bintik di Wajah, Mudah dan Aman!
2. Makanan mengandung omega 3
Cara menghilangkan nyeri haid berikutnya dengan rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3.
Asam lemak dalam omega 3 bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengatasi nyeri haid.
Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2012 melihat efek suplementasi omeg 3 pada intensitas nyeri haid pada perempuan berusia 18-22 tahun.
Mereka yang mengonsumsi suplemen makanan omega 3 mengalami penurunan intensitas nyeri haid yang signifikan.
Omega 3 bisa diperoleh dari suplemen dan sumber makanan, seperti ikan salmon, tuna, ikan sarden, kedelai dan biji chia.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Lemak di Perut Tanpa Olahraga, Ikuti Trik Ini!
3. Makanan mengandung zat besi
Makanan yang mengandung zat besi bisa jadi obat ampuh bagi perempuan yang punya keluhan nyeri saat menstruasi.
Menstruasi menyebabkan kadar zat besi turun, saat seseorang kehilangan darah.
Adaa juga orang menstruasi yang keluar banyak darah dan dapat menyebabkan anemia.
Baca Juga: Ibu Harus Tahu Cara Menghilangkan Karang Gigi, Bahaya Jika Menumpuk!
Perempuan dengan menstruasi berat (menoragia) kehilangan lebih banyak zat besi secara signifikan selama siklus menstruasi mereka, dibandingkan pada mereka yang mengalami pendarahan menstruasi normal.
Makanan yang mengandung zat besi, misalnya tahu, kacang, bayam, tiram, daging sapi dan ikan sarden.
Sahabat NOVA, jika ingin mengurangi nyeri haid saat mestruasi bisa mengkonsumsi 3 jenis makanan di atas, ya.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)