NOVA.id - Seringkali perempuan mengeluhkan cara menghilangkan perut buncit yang efektif.
Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga membuat sebagian perempuan merasa tidak percaya diri.
Beberapa kebiasaan bisa dilakukan dengan rutin untuk menghilangkan perut buncit ini.
Berikut penjelasannya.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Online di WA Nggak Perlu Aplikasi Tambahan, Gampang!
1. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Ahli gizi diet teregistrasi sekaligus penulis Finally Full, Finally Slim, Lisa Young, PhD, RD menjelaskan kepada Eat This Not That, makanan tinggi protein ideal sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit.
Makanan ini bisa juga membantu menurunkan berat badan.
Kandungan protein tinggi bisa didapat dari ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
Protein bisa membantu sebagai penghancur lemak perut bagi perempuan karena membantu merasa kenyang lebih lama dan protein butuh lebih banyak waktu untuk dipecah.
Baca Juga: Berapa Biaya Pembersihan Karang Gigi? Catat, Berikut Ini Perkiraannya
2. Mengurangi konsumsi gula
Cara mengecilkan perut buncit bisa dengan mengurangi konsumsi gula.
Saat mengonsumsi gula, tubuh kita akan menggunakannya sebagai sumber energi dan sisanya akan disimpan sebagai lemak.
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10 persen dari total energi (200 kkal).
Konsumsi tersebut setara dengan kita makan empat sendok makan gula atau 50 gram per hari.
Sebaikna perhatikan label agar tidak berlebihan mengkosumsi gula.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Online di WA Nggak Perlu Aplikasi Tambahan, Gampang!
3. Mengurangi konsumsi garam
Tidak hanya konsumsi gula, mengurangi konsumsi garam bisa jadi cara menghilangkan perut buncit.
Ketika mengonsumsi banyak natrium (komponen garam), tubuh akan menyesuaikannya dengan menahan cairan yang sudah ada di tubuh kita.
Saat mengurangi asupan natrium secara keseluruhan, tubuh tidak merasa perlu menahan banyak air.
Hal itu karena air yang kita minum akan menghidrasi tubuh, kemudian dibuang.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)