NOVA.id - Sebagian orang bertanya bagaimana cara menghilangkan kebiasaan mendengkur atau ngorok saat tidur.
Salah satu cara menghilangkan ngorok dengan mengubah gaya hidup.
Mendengkur atau ngorok terjadi karena otot leher yang terlalu rileks sehingga udara sulit lewat menuju paru-paru, sehingga jaringan pernapasan atas bergetar.
Nah, berikut cara menghilangkan ngorok agar tidur lebih berkualitas.
Baca Juga: Biskuit dan Kacang Bisa Jadi Cara Menghilangkan Mual yang Ampuh
1. Mengurangi berat badan
Orang yang punya berat badan berlebih ternyata berpotensi mendengkur dua kali lipat.
Hal itu karena orang yang kelebihan berat badan menyimpan banyak lemak di bagian leher, sehingga menyebabkan keluar-masuk udara semakin sulit.
Kita bisa mulai mengatur pola makan, olahraga dan istirahat.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Perut Kembung Tanpa Harus Minum Obat, Cukup Berlutut Sejenak
2. Banyak minum air putih
Cara menghilangkan ngorok paling mudah dengan banyak minum air putih.
Salah satu penyebab mendengkur atau ngorok karena dehidrasi.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Komedo dengan Bahan Alami, Salah Satunya Gula
Caranya tentu saja hindari dehidrasi.
Sahabat NOVA, dehidrasi menyebabkan adanya produksi lendir di tenggorokan.
Pria sebaiknya mengkonsumsi 3,7 liter air dan perempuan 2,7 liter air.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Suara Serak Pakai 4 Bahan Alami, Dijamin Ampuh!
3. Mengurangi alkohol dan rokok
Konsumsi alkohol dan rokok semakin memperburuk kondisi ngorok.
Alkohol ternyata membuat otot leher relaks jadi keluar masuk udara jadi sulit.
Sementara itu merokok menyebabkan jaringan-jaringan saluran pernapasan iritasi dan inflamasi.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)