1. Olahraga rutin
Olahraga intesitas tinggi bisa memangkas semua lemak kita, termasuk lemak visceral. Dapatkan setidaknya 30 menit olahraga sedang setidaknya 5 hari seminggu.
Dalam level ini, berjalan kaki bisa dilakukan selama itu cukup cepat sehingga kita berkeringat dan bernapas lebih keras, dengan detak jantung kita lebih cepat dari biasanya.
Untuk mendapatkan hasil yang sama dalam separuh waktu, kita bisa meningkatkan kecepatan dan lakukan olahraga intensitas tinggi, seperti joging atau jalan cepat.
Baca Juga: Jaga Kebugaran Tubuh di Masa Pandemi dengan Miliki Peralatan Olahraga di Rumah
Kita harus melakukannya selama 20 menit sehari, 4 hari seminggu.
“Latihan intenitas tinggi dengan sepeda stasioner dan alat fitnes elips atau alat fitness rowing juga efektif,” kata peneliti Duke Cris Slentz, PhD.
Melakukan aktivitas sedang yang meningkatkan detak jantung kita selama 30 menit setidaknya tiga kali seminggu juga bisa membantu.
Baca Juga: 8 Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Nggak Perlu Olahraga dan Diet!