NOVA.id - Serangan panik mendadak (panic attack) bisa menyerang siapa saja, terutama mereka yang memiliki gangguan kesehatan mental.
Beberapa orang mengalami nyeri dada, sehingga mereka mengira mengalami serangan jantung.
Berikut ini cara menghilangkan panic attack jika terjadi pada Sahabat NOVA atau orang terdekat:
Baca Juga: Ingat, Inilah 4 Cara Menghilangkan Bau Bangkai Tikus di Rumah
1. Tarik napas secara dalam
Tarik napas secara dalam dapat mengurangi gejala panik saat terjadi serangan.
Lakukan tarik nafas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu embuskan selama empat hitungan.
2. Tutup mata
Cara menghilangkan panic attack berikutnya adalah dengan menutup mata selama mengalami serangan panik.
Langkah ini dapat mengurangi kecemasan dan membuat lebih mudah fokus pada pernafasan yang kita lakukan.
Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Susu Beruang, Pasti Ampuh
3. Fokuskan pikiran terhadap satu objek
Pilih satu objek yang terkuhat jelas, lalu pikirkan sesuatu tentang objek tersebut.
Saat melakukan cara ini, mungkin dapat mengurangi serangan panik yang terjadi.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bekas Cacar Air dengan Bahan Rumahan, Jangan Asal!
4. Lakukan olahraga ringan
Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang.
Cara ini dapat membantu kita yang sedang stress, agar membantu meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Kerutan di Bibir Secara Alami dan Terbukti Ampuh
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)