NOVA.id - Cara mengusir kantuk bisa dilakukan tanpa harus minum kopi.
Mata yang terasa berat dan pikiran penat menyebabkan kurangnya oksigen yang masuk ke otak, sehingga muncul keinginan untuk tidur.
Ada beberapa tips yang bisa kuta coba untuk mengusir keinginan tidur di jam kerja.
Lalu, bagaimana cara yang bisa dilakukan?
Simak penjelasan berikut.
1. Sinar Matahari Pagi
Matahari pagi baik untuk sirkulasi darah dan kinerja otak.
Menurut sebuah penelitian, paparan sinar matahari bisa memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, berjemur di pagi hari juga membuat kita lebih bugar dan membuat jam tidur semakin proporsional.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari, Nggak Harus Minum Kopi
2. Pijatan Ringan
Cara mengusir kantuk kedua dengan melakukan pemijatan.
Pijat bagian pelipis secara ringan untuk meningkatkan stamina tubuh.
Pijatan ini juga bisa membuat kita lebih cepat bangun pagi.
Ada lima titik pijat untuk menstimulasi tubuh agar tak lekas mengantuk yaitu di bagian kepala atas, bagian antara ibu jari dan telunjuk, area sebelah kanan di bawah lutut, di bawah mata kaki, dan pangkal leher.
3. Minum Air dingin
Tidur selama 8 jama bisa mengurangi cairan dalam tubuh.
Tubuh akan kehilangan cairan secara signifikan.
Itulah alasan mengapa kita merasa kehausan setelah bangun tidur.
Baca Juga: 8 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Langsung Melek!
Daripada minum kopi, kita sebaiknya minum air putih dingin atau hangat bagi yang tak terbiasa.
Selain itu, kita bisa melakukan teknik Ayuruevedic Practice of Ishnaya, yaitu menggosok lengan, tangan, dan kaki dengan handuk berisi es selama dua menit.
Cara ini dipercaya bisa mengeluarkan racun pada tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.
4. Olahraga
Saat bangun pagi, sirkulasi darah kita tak terpompa dengan baik.
Agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik, biasakan untuk berolahraga ringan setiap pagi.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan hormon endorfin dan membuat darah kita mengalir lancar.
Menurut Thomas Plante, psikolog dari AS, olahraga bisa menghilangkan penat lebih efektif dibanding secangkir espreso.
(*)