NOVA .ID - Asam lemak omega 3 termasuk dalam jenis asam lemak esensial.
Dengan begitu, omega 3 menjadi salah satu nutrisi yang vital bagi metabolisme tubuh.
Sayangnya, omega 3 tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh kita.
Untuk itu, tubuh memerlukan asupan omega 3 dari makanan agar tetap bisa menjalankan fungsinya.
Omega 3 bisa kita dapat dari sumber makanan alami, baik hewani maupun nabati yang aman untuk dikonsumsi setiap hari.
Hanya saja, tentu ada aturan konsumsinya.
Pada dasarnya setiap orang punya kebutuhan yang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin.
Khusus untuk perempuan dewasa, omega 3 yang dibutuhkan sekitar 1.100 miligram per hari.
Namun, dapat berubah sesuai kondisi, seperti sedang dalam kondisi hamil dan menyusui.
Baca Juga: Dari Cegah Kanker hingga Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Minyak Ikan bagi Tubuh
Selain itu, orang dengan riwayat penyakit jantung dianjurkan untuk mengonsumsi ikan laut 3 kali seminggu.