NOVA.id - Gelombang 3 Covid-19 ini menunjukkan kenaikan kasus long Covid pada penyintas.
Long Covid terjadi ketika penyintas Covid-19 merasakan gejala yang tak kunjung hilang bahkan saat mereka sudah dinyatakan negatif virus corona.
Fenomena long Covid ini bisa terjadi dalam jangka waktu bervariasi, mulai dari 2 bulan, 3 bulan hingga 6 bulan.
Salah satu gejala long Covid yang kerap dialami penyintas adalah mudah lelah.
Penyebab mudah lelah ini bervariasi tergantung pada kondisi masing-masing penyintas.
Dua penyebab mudah lelah tersebut antara lain:
-Respons tubuh yang masih berupaya melawan virus corona meskipun kondisi infeksi sudah membaik dan tidak menular
-Efek samping infeksi Covid-19 yang cukup berat, terutama pada penderita yang sampai mengalami gejala pneumonia
-Pola tidur yang tidak beraturan, stres, atau kurang gerak selama sakit.
Baca Juga: Alami Sesak Napas Akibat Long Covid? Begini Cara Mengatasinya
Dan berikut ini adalah cara mengatasi mudah lelah akibat long Covid:
-Jalankan pola tidur yang sehat dan teratur
-Upayakan tidur siang, tak perlu lama-lama, cukup 15-30 menit
-Minum banyak air putih agar terhidrasi
-Konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang
-Bangun kembali rutinitas olahraga, mulai dari yang ringan-ringan saja seperti jalan kaki
-Kerjakan tugas sehari-hari, sedikit demi sedikit. Jangan terlalu memaksakan diri. Selain itu, atur ulang kegiatan agar tidak terlalu menguras energi
-Cobalah teknik relaksasi yang membuat pikiran rileks. Sahabat NOVA bisa menjajal teknik meditasi, menghirup aromaterapi, yoga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan
-Selain latihan fisik, latih juga fokus, pikiran, dan emosional agar perlahan-lahan kondisi bisa berangsur-angsur normal
Baca Juga: Wellness Tourism, Wisata yang Mampu Menenangkan Fisik, Mental, dan Spiritual
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)