NOVA.id - Berolahraga, khususnya untuk pemula dan usia lanjut disarankan yang ringan saja.
Salah satu olahraga untuk pemula yang bisa dicoba dengan mudah adalah jalan kaki.
Olahraga gampang ini hanya butuh niat dari diri kita tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya.
Sahabat NOVA juga hanya perlu meluangkan waktu sejenak yaitu sekitar 15 menit.
Meskipun tergolong olahraga ringan, namun manfaat jalan kaki 15 menit sangat banyak, antara lain:
1. Meningkatkan suasana hati
Jalan kaki sebagai olahraga ringan adalah solusi untuk mengembalikan suasana hati.
Satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of Behavioral Medicine menyimpulkan, berjalan kaki selama 10-15 menit membantu individu menjadi lebih tenang dan lebih santai.
Temuan itu didukung hasil studi lain pada 2016 dalam jurnal Emotion, di mana berjalan kaki selama 10-12 menit disebut mampu meningkatkan suasana hati seseorang.
Baca Juga: Lawan Obesitas agar Tetap Produktif dan Hidup Sehat Berkualitas, Ikuti Tips dari Dokter Ini
2. Meningkatkan kreativitas