NOVA.id - Kentut atau buang gas merupakan kondisi yang natural dan wajar terjadi.
Namun masalah akan muncul ketika kentut berlebihan dan menimbulkan bau busuk yang mengganggu orang lain.
Nah jika Sahabat NOVA mengalami masalah serupa, bisa mencoba trik ini agar gas berlebih di pencernaan bisa berkurang:
1. Olahraga
Semakin rutin berolahraga, produksi gas di dalam perut juga berkurang.
Sahabat NOVA bisa berfokus pada olahraga untuk menguatkan otot perut agar saluran pencernaan tetap bergerak. Lakuan olahraga rutin minimal 30 menit sebanyak empat kali dalam seminggu.
2. Hindari produk susu juga intoleran laktosa
Bagi mereka yang intoleran laktosa, mengonsumsi susu dan produk olahannya akan membuat kerja pencernaan menjadi berat.
Karena itu, mereka disarankan untuk menghindari jenis makanan ini.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kentut Bau Busuk, Hindari Jenis Makanan Ini!
3. Hindari sembelit
Sembelit bisa membuat bakteri penghasil gas menumpuk. Karena itu, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat agar buang air bsar lancar.
Hidrasi dan olahraga dapat membantu memperlancar pencernaan kita.
4. Batasi minuman berkarbonasi dan makanan fermentasi
Produk-produk ini hanya alan menambah lebih banyak gas atau memberi makan bakteri di saluran pencernaan kita.
Minuman yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi juga memiliki efek yang sama.
5. Periksa obat yang Anda konsumsi
Narkotika, dekongestan, obat alergi dan beberapa obat tekanan darah dapat memperlambat proses usus.
Bicaralah dengan dokter jika merasa perlu melakukan perubahan.
Baca Juga: Waspada! Ini 4 Bahaya jika Sering Menahan Kentut, Stop Melakukannya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)