NOVA.id - Aktivitas melukis menjadi salah satu kegiatan yang banyak diminati bekangan ini. Salah satu yang jadi tren adalah melukis dengan nomor atau paint by numbers, alias teknik melukis dengan mengikuti angka yang tertera pada gambar.
Bukan tanpa alasan bisa jadi tren, rupanya saat ini banyak orang yang percaya jika kegiatan seni seperti melukis bisa jadi sarana untuk self-healing.
Sejak ribuan tahun lalu seni memang sudah menjadi media untuk berkomunikasi, mengekspresikan diri, dan penyembuhan mental.
Nah, penggunaan metode artistic atau kesenian dalam mengatasi gangguan psikologis dan meningkatkan kesehatan mental dikenal sebagai art therapy.
Baca Juga: Jangan Abaikan Tanda Pertemanan Toxic Ini, Segera Jauhi agar Mental Health Terjaga!
Sebuah teknik terapi dengan menggunakan media seni untuk mengeksplorasi perasaan, konflik emosi, meningkatkan kesadaran diri, mengontrol perilaku, mengembangkan kemampuan sosial, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan penghargaan terhadap diri sendiri.
“Art therapy dilakukan oleh mereka yang memiliki sertifikat terapis, biasanya mereka harus menempuh pendidikan hingga program magister art therapy,” kata Ira Adriati, Dosen Fakultas Seni Rupa dan Desain Institut Teknologi Bandung (ITB), kepada NOVA.
Kendati begitu kita tetap bisa melakukan self-healing dengan seni tanpa harus didampingi oleh ahli dengan metode art as therapy.
Baca Juga: 7 Pertanyaan Penting Soal Healing yang Perlu Diketahui Jawabannya
Kata Ira, “Dalam art as therapy, parameter yang digunakan bukan membuat karya yang secara estetika memiliki nilai yang sangat tinggi seperti seniman, tetapi adalah bagaimana seseorang yang telah melakukan aktivitas seni ini merasakan ada perbaikan secara emosional.”
Art as therapy memiliki beragam aktivitas, tidak sebatas seni rupa saja. Tapi juga bisa dengan musik, teater, baca puisi, menulis, dan masih banyak lagi.
“Artinya proses art as therapy ini bisa dilakukan oleh setiap orang. Semua rentang usia dapat melakukannya, mulai dari orangorang yang memiliki pengetahuan seni, seniman, bukan seniman, orangtua, nenek, kakek, bahkan anak kecil sekalipun,” ujar Ira.
Nah, berikut ini ada 5 rekomendasi kegiatan art as therapy simpel nan asyik untuk Sahabat NOVA lakukan di rumah. Ada apa saja?
Baca Juga: Jangan Sampai Stres, Begini Kiat Dampingi Saat Anak Ujian di Sekolah
1. Memasak
Ternyata memasak juga seni, lho! Kita semua pasti tahu proses memasak membutuhkah keterampilan, mulai mengombinasikan aneka bahan dan bumbu, hingga sampai memadukan warna di dalam masakan.
Asalkan kegiatan ini menyenangkan dan membuat kita merasa puas akan hasilnya. Maka, sangat boleh kegiatan memasak ini masuk dalam daftar aktivitas art as therapy Anda di rumah.
2. Mewarnai Gambar
Jika tidak suka menggambar, maka cobalah untuk mewarnai. Sekarang ini banyak sekali peralatan gambar dijual di pasaran. Misalnya, yang sedang popular paint by number atau coloring book yang membuat kegiatan ini semakin mudah dan menyenangkan untuk dilakukan.
Baca Juga: Bersama Sang Suami, Yura Yunita Lakukan Healing yang Benar di Bali
3. Menggambar dan Melukis
Kegiatan ini sangat cocok untuk kita yang sulit mengekspresikan emosinya, pasalnya menggambar dapat membantu seseorang menemukan dan mengenali perasaan yang tersembunyi di alam bawah sadarnya.
4. Membuat Kolase
Jika sedang emosi rasanya ingin sekali merobek-robek kertas? Enggak apa-apa, kok, sahabat NOVA, asal jangan dibuang sembarangan kertasnya.
Selain itu, bagaimana jika kita rangkai lagi robekan-robekan kertas itu menjadi sebuah kolase?
Cukup dengan menempelkan robekan-robekan kertas tadi menjadi bentuk tertentu sesuai keinginan kita.
Oh, iya, untuk membuat kolase ini kita juga bisa menggunakan material lainnya seperti batu, logam, kaca, keramik, biji-bijian dan bahan lainya. Tertarik mencoba?
Baca Juga: Didiagnosis Aphasia, Bruce Willis Pensiun dari Dunia Akting
5. Merangkai Bunga
Merangkai bunga merupakan kegiatan menyenangkan yang membutuhkan konsentrasi, ketenangan, dan kesadaran alias mindfulness dalam pengerjaannya.
Sehingga pada akhirnya akan menghasilkan efek rileks pada tubuh dan pikiran.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)