Nova.ID – Sahabat Nova tentu berhak menikmati makanan khas Lebaran sebagai apresiasi setelah satu bulan berpuasa Ramadan. Siapa yang tak rindu menyantap nikmatnya ketupat sayur, sambal goreng kentang, rendang, hingga opor ayam?
Kegiatan bersantap pun terasa semakin nikmat dalam suasana kehangatan kumpul bersama keluarga dan sanak saudara. Saking nikmatnya, Sahabat Nova tidak sadar sudah makan berkali-kali.
Namun, Sahabat Nova perlu ingat bahwa menyantap makanan khas Lebaran secara berlebihan tidak baik buat kesehatan.
Seperti diketahui, kebanyakan makanan khas Lebaran cenderung mengandung lemak tinggi karena berbahan daging dan santan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, maka berbagai masalah kesehatan akan mengintai, mulai dari kegemukan, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, hingga hipertensi.
Berbagai masalah kesehatan tersebut dapat memicu penyakit fatal seperti gangguan kardiovaskular. Sahabat Nova tentu tidak ingin membawa “oleh-oleh” penyakit usai Hari Kemenangan, kan?
Nah, berikut ini adalah 4 tips untuk mengatasi masalah kesehatan yang muncul usai mengonsumsi hidangan khas Lebaran.
1. Olahraga teratur
Cara ampuh untuk tetap sehat setelah kalap makan adalah berolahraga. Olahraga secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Melansir laman American Heart Association, kolesterol tinggi dipicu oleh dua faktor, yakni kurang olahraga dan kelebihan berat badan.
Untuk mencegah risiko penyakit berbahaya akibat kondisi tersebut, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan masyarakat untuk berolahraga selama 20-30 menit per hari atau sekitar 150 menit per minggu.
Sahabat Nova bisa mencoba beragam jenis olahraga kardio, mulai dari jalan cepat, senam aerobik, joging, bersepeda, hingga renang. Olahraga kardio dikenal efektif untuk membakar lemak dan menurunkan kadar kolesterol.
2. Batasi asupan kalori
Untuk mencegah risiko penyakit kardiovaskular usai makan berlebihan, Sahabat Nova perlu memangkas asupan kalori dengan membatasi porsi makan dan camilan.
Sebagai penggantinya, Sahabat Nova bisa memperbanyak konsumsi asupan protein dan karbohidrat kompleks. Kedua zat gizi tersebut bisa dapat bantu mengendalikan nafsu makan karena memberi rasa kenyang lebih lama.
Namun, jika tak tahan menahan godaan ngemil, Sahabat Nova bisa memilih camilan sehat, seperti keripik sayur lezat yang terbuat dari sayur asli, produk granola yang bebas kolesterol dan rendah kalori, serta cookies enak untuk diet.
3. Perbanyak konsumsi serat
Mengonsumsi serat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Melansir Mayo Clinic, mengonsumsi banyak serat dapat melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan kadar gula darah.
Tak hanya itu, konsumsi serat juga membantu menurunkan berat badan karena serat membuat perutmu kenyang lebih lama. Jadi Sahabat Nova terhindari dari keinginan untuk makan berlebihan.
Selain dari buah dan sayur, kandungan serat yang tinggi bisa diperoleh dari olahan biji-bijian, seperti oatmeal, biji labu, chia seed, quinoa, hingga perpaduan muesli dengan kacang-kacangan sehat.
Atau, jika lebih senang mengonsumsi kacang-kacangan saja, beberapa produk kacang yang nikmat dan sehat seperti kacang mede, kacang almon panggang, dan kacang kastanye, cocok jadi pilihan Sahabat Nova yang ingin diet tinggi serat.
4. Konsumsi suplemen
Beberapa orang memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit kardiovaskular, termasuk orang lanjut usia. Di samping itu, beberapa kondisi kesehatan juga dapat kambuh setelah mengonsumsi makanan berlemak dan bersantan secara berlebihan.
Nah, untuk mencegah kondisi kesehatan memburuk usai makan hidangan khas Lebaran, Sahabat Nova bisa mengonsumsi suplemen kesehatan, seperti minyak ikan omega 3 untuk menurunkan kolesterol, suplemen herbal untuk menurunkan darah tinggi, hingga kapsul pereda asam urat.
Untuk memelihara kesehatan secara menyeluruh, Sahabat Nova juga bisa membeli suplemen habbatussauda yang bisa dikonsumsi oleh semua anggota keluarga.
Untungnya, kini Sahabat Nova dapat dengan mudah menemukan produk makanan sehat dan suplemen seusai “makan besar” saat Lebaran. Semuanya bisa dibeli secara online dari rumah lewat Lazada.
Agar lebih hemat, Sahabat Nova bisa memanfaatkan berbagai promo menarik lewat rangkaian Lazada Lebaran Clearance Sale. Mulai dari Flash Deals Bayar 5%, Bonus Dadakan sampai Rp 550.000, dan gratis ongkos kirim ke seluruh wilayah Indonesia tanpa minimum pembelian.
Promo Lazada Lebaran Clearance Sale berlangsung mulai 23 April hingga 5 Mei 2022. Untuk itu, supaya bisa menyantap hidangan khas Lebaran tanpa khawatir masalah kesehatan kambuh, Sahabat Nova bisa mulai menyediakan produk makanan sehat dan suplemen dari sekarang.
Yuk, nikmati beragam promo belanja menarik dari Lazada dengan mengunduh aplikasi Lazada di ponsel atau kunjungi situs web Lazada.