NOVA.id - Mungkin bagi Sahabat NOVA yang berdomisili di ibukota atau kota metropolitan seperti Bekasi, Bogor, Tangerang, Depok, Banten, Surabaya dan kota-kota besar lainnya, ada kalanya sering menggunakan mobil pribadi dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari.
Dengan kondisi ibukota atau kota-kota besar yang macet, badan mungkin akan terasa pegal dan capek ketika sampai di rumah.
Apalagi kalau di masa-masa kena macet mudik Lebaran!
Nah, agar peredaran dara kita menjadi lancar, yuk simak beberapa gerakan ringan berikut ini.
Sehingga, pegal di punggung, bahu, dan leher pun segera sirna.
1. Lengan
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar.
Tangan di samping tubuh. Gerakkan bahu memutar, bergantian ke depan dan belakang.
Ulangi masing-masing 10 kali.
Baca Juga: Mau Mudik Lebaran? Ikuti 5 Tips Aman Berkendara di Jalan Tol Ini
2. Leher
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar.
Gelengkan kepala ke kiri dan pegang dengan tangan kiri.
Lakukan untuk sisi sebaliknya, masing-masing 10 kali.
3. Telapak tangan.
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar.
Rentangkan tangan ke depan.
Raih telapak tangan kiri dengan tangan kanan, condongkan ke arah tubuh.
Tahan selama 20 detik. Lakukan untuk sisi sebaliknya.
Baca Juga: 6 Tips Liburan Road Trip Akhir Tahun agar Tetap Aman dan Nyaman
4. Lengan & punggung
Lengan dan punggung juga alami pegal-pegal selama berkendara.
Dalam posisi duduk tegak, arahkan tangan kiri ke depan bahu kanan.
Posisi tangan lurus. Tahan dan tekan tangan kiri ke arah dada dengan tangan kanan.
Tahan beberapa detik. Ulangi untuk sisi sebaliknya.
5. Punggung & paha bagian belakang
Condongkan tubuh hingga wajah menyentuh paha, kaki dibuka.
Pegang masing-masing mata kaki dengan kedua tangan.
Tahan selama 30 detik.
Baca Juga: 7 Komponen di Mobil yang Harus Dicek Sebelum Digunakan agar Aman
6. Seluruh badan
Jika naik mobil pribadi dan kebetulan sedang istirahat, kita bisa manfaatkan kursi biasa atau bangku panjang.
Posisi duduk di pinggiran bangku dengan kedua tangan di samping, sejajar bahu.
Perlahan-lahan, gerakkan tubuh ke bawah dengan bertumpukan kedua tangan.
Sejajarkan posisi bahu, punggung, dan bokong. Kembali ke posisi awal.
Ulangi beberapa kali.
Selamat mencoba dan salam sehat, Sahabat NOVA!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)