Asupan air yang cukup juga membantu mencegah sembelit dan penyerapan nutrisi serta pemecahan makanan.
Itu sebabnya, kita disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari.
Namun, hindari menambahkannya dengan pemanis buatan karena hanya akan memperburuk masalah pencernaan.
3. Makan dalam porsi kecil
Makan berlebihan akan membuat sistem opencernaan kelebihan beban dan tak bisa memecah serta menyerap nutrisi secara maksimal.
Baca Juga: Rutin Mengonsumsi Jus Buah Tidak Selalu Menyehatkan! Ini Risiko yang Bisa Terjadi pada Tubuh
Selain itu, makan dalam prosi besar bisa memicu sakit perut karena bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
Makan berlebihan juga memicu penumpukan gas, mual dan muntah.
4. Lakukan manajemen stres
Stres juga bisa memicu gangguan pada pencernaan. Oleh karena itu, kita juga ahrus memiliki manajemen stres yang baik.
Saat merasa hidup banyak tekanan, kita bisa melakukan relaksasi seperti olahraga, meditasi, yoga, atau melakukan hobi.
Jika stres yang kita hadapi tergolong kronis, kita juga bisa meminta bantuan profesional.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Mudah Atasi Gangguan Pencernaan