- Begitu serangan sakit kepala mulai terasa, coba sebisa mungkin hindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Upayakan untuk mencari tempat berteduh di tengah cuaca terik
- Saat kepanasan, gunakan kacamata hitam yang terpolarisasi agar pandangan tidak silau dengan paparan cahaya matahari berlebihan.
- Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari efek buruk radiasi sinar matahari.
- Jangan sampai terlambat makan. Upayakan untuk makan secara teratur dengan gizi lengkap dan seimbang.
- Pastikan kebutuhan cairan tercukupi. Minum banyak air putih, makanan berkuah seperti sup, jus tanpa gula, atau buah-buahan yang banyak mengandung air seperti air kelapa, semangka, melon, pir, dll.
- Saat serangan sakit kepala tak tertahankan, tempelkan es batu yang dibungkus waslap atau handuk kecil ke bagian kepala yang nyeri. Atau, bisa juga dengan menempelkan botol minuman kemasan yang dingin.
- Jika memungkinkan atau tidak sedang berada di perjalanan, Anda juga bisa mengurangi sakit kepala sekaligus mengurangi ketegangan tubuh dengan mandi menggunakan pancuran air dingin
- Hindari pakaian yang berlapis-lapis saat cuaca cenderung panas. Gunakan pakaian yang longgar dan bisa menyerap keringat. Pilih jenis pakaian berbahan katun.
Baca Juga: 8 Cara Berpakaian Saat Cuaca Panas Terik, Dijamin Anti Gerah!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)