NOVA.id - Ada banyak cara menurunkan berat badan yang bisa kita lakukan.
Salah satu yang sering dilakukan adalah menghindari makan nasi.
Beras putih diketahui mengandung karbohidrat kompleks dalam takaran tinggi, sehingga nasi akan dihindari saat menjalani diet.
Selain itu, karbohidrat kompleks juga dinilai memberikan kontribusi utama dalam peningkatan berat badan dan pelebaran lingkar pinggang.
Tapi, apakah benar nasi harus kita hindari kalau sedang berdiet?
Apakah kita benar-benar tidak boleh makan nasi jika tengah menjaga berat badan?
Ternyata, kita tetap boleh makan nasi, meskipun sedang diet, kok! Asalkan, kita menerapkan cara makan nasi dan cara masak nasi yang tepat.
Mengutip Kompas.com, hal ini diungkapkan oleh ahli diet, Surbhi Aggarwal.
Nah, berikut ini ada 3 cara aman makan nasi tanpa takut bertambah berat badan.
1. Masak dengan minyak kelapa
Diketahui, dalam 100 gram nasi putih terkandung 130 hingga 400 kalori, tergantung dari jenis beras dan cara memasaknya.
Ternyata, menambah minyak kelapa saat memasak beras, jumlah kalori dalam nasi putih bisa berkurang signifikan, lo!
Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan minyak kelapa ke dalam air beras bisa mengurangi jumlah kalori nasi hingga 50 persen.
Caranya cukup mudah. Sahabat NOVA perlu menambahkan minyak kelapa ke dalam air sebelum beras dimasukkan.
Kemudian masak selama 40 menit.
Setelah matang, masukkan nasi ke dalam kulkas sebelum dikonsumsi.
Nah, agar kalori bisa turun, simpan nasi di kulkas selama 12 jam.
Kalau mau dimakan, panaskan kembali nasi tersebut.
Baca Juga: Cocok untuk Diet, Masak Nasi Dengan Cara Ini Ternyata Bisa Kurangi Kalori!
2. Gunakan aturan 1:3
Coba terapkan aturan 1 banding 3.
Artinya, makanlah nasi dengan porsi lebih sedikit dibanding sayur yang ada.
Sebagai perbandingan, Sahabat NOVA bisa makan satu sendok nasi dengan tiga sendok sayuran.
3. Kontrol porsi nasi
Nah, agar aturan 1:3 itu bisa diterapkan dengan baik, kita bisa mencoba menggunakan mangkuk kecil saat mengonsumsi nasi.
Dengan begitu, Sahabat NOVA bisa senantiasa mengontrol porsi nasi agar tak terlalu berlebihan.
Baca Juga: Benarkah Makan Nasi Putih Bikin Kita Gemuk? Begini Fakta Sebenarnya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)