5. Terlalu tua untuk berolahraga
Pernyatan ini juga tidak benar. Bukti menunjukan bahwa usia bukanlah masalah besar untuk berolahraga, hingga kita berusia 90 tahunan.
Kekuatan dan massa otot dapat terus ditingkatkan meski berada di usia lanjut.
Idealnya, jika berusia di atas 65 tahun, olahraga yang cocok adalah aerobik, latihan keseimbangan, dan penguatan otot.
6. Olahraga membuat tubuh kurus
Pernyataan ini belum tentu benar. Olahraga bisa saja membuat tubuh kita kurus asal diimbangi dengan makanan yang sehat.
Baca Juga: Bukan Beri Manfaat, 3 Kebiasaan Olahraga Ini Justru Membahayakan Tubuh
Selain berolahraga, Sahabat NOVA harus tetap membatasi asupan kalori untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Bagi Sahabat NOVA yang ingin menurunkan berat badan sebesar 5% atau ingin mempertahankan berat badan saat ini, kita perlu melakukan lebih dari 300 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu.
7. Tidak cukup jika hanya berlari satu kali dalam seminggu
Yakinlah bahwa berapa kali kita berlari, bahkan sekali seminggu, dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang penting.