NOVA.id - Aktris Pevita Pearce kini menjadi sorotan publik.
Itu karena viralnya sebuah video yang memperlihatkan Pevita Pearce pamer lengan berotot.
Video Pevita Pearce berotot itu dibagikan langsung oleh dirinya di akun Instagram @pevpearce, Senin (26/09) kemarin.
Dalam video singkat tersebut, Pevita Pearce terlihat menggunakan kaus tanpa lengan berwarna hitam.
Pada bagian depan kaus itu, terdapat sebuah tulisan yang berbunyi 'Sri Asih'.
Diketahui, Sri Asih merupakan film terbaru yang dibintangi Pevita Pearce yang akan tayang pada 6 Oktober 2022 mendatang.
Di video itu, awalnya Pevita tampak hanya merapikan rambutnya yang diikat rapi ke atas.
Setelah itu, Pevita pun mengangkat kedua tangannya dan mengencangkan lengannya.
Ia kemudian berpose memamerkan kedua otot lengannya, lalu tersenyum.
Sementara itu, pada keterangan video, Pevita seakan memberikan sindiran terhadap anggapan publik yang menilai perempuan berotot itu tidak feminin.
Ia juga memberikan dukungan kepada perempuan yang suka berolahraga angkat beban.
Baca Juga: Dicibir Kurang Feminin Karena Tubuh Berotot, Pevita Pearce Beri Balasan Menohok hingga Tuai Pujian
"Muscles aren't feminine...," tulis Pevita.
"Untuk semua temen-temen yang suka workout dan weight lift... Girl, YOU do YOU and f- what other people say," tambahnya.
Mau punya otot seperti Pevita Pearce?
Melansir Kompas.com, ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan jika ingin membentuk otot.
Pertama, kita harus makan dengan benar. Bagi yang ingin membentuk otot, kita harus mengonsumsi lebih banyak protein, yaitu 1,6-2 gram per kilogram berat badan.
Penuhi kebutuhan tersebut dengan membaginya dalam beberapa kali waktu makan dalam sehari.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi karbohidrat, sedikit lemak, buah-buahan, dan sayuran. Pilih lemak yang menyehatkan jantung seperti salmon, alpukat, dan minyak zaitun. Biji-bijian utuh juga merupakan sumber glikogen yang penting untuk membentuk otot.
Selain makanan, kita juga perlu memilih olahraga yang terbaik, dan lakukan secara konsisten.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah angkat beban atau menggunakan resistance band.
Cari tahu jenis olahraga yang paling tepat dan nyaman untuk dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh. Latihan apapun baik untuk tubuh dan bisa membantu membentuk otot.
Kemudian, ingatlah untuk beristirahat.
Baca Juga: Cerita Seru di Balik Pembuatan Film Baru Reza Rahadian dan Pevita Pearce
Apabila tubuh tidak diberi waktu istirahat, maka sulit untuk otot terbentuk. Istirahat membantu memperbaiki otot yang meradang karena latihan.
Usahakan untuk melakukan peregangan dan beristirahat setelah berolahraga untuk menghindari cedera otot.
Dan terkahir, Sahabat NOVA bisa mengonsumsi protein shake.
Sebagai informasi, protein shake merupakan suplemen bermanfaat untuk membentuk otot bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)