Laman tersebut juga menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan. Pasalnya, sarapan dapat memberi energi bagi tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan membantu meningkatkan mood.
- Tidur cukup
Tidur merupakan salah satu cara untuk mengisi kembali energi yang terkuras setelah beraktivitas. Oleh sebab itu, pastikan Sahabat Nova mendapatkan durasi tidur yang cukup.
Baca Juga: Selain Gaya Hidup Sehat, Yuk Self Care Demi Kecantikan Kulit
Laman Mayo Clinic menyebutkan, durasi tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah minimal 7 jam sehari. Untuk memperoleh durasi tidur yang cukup, Sahabat Nova dapat menerapkan jadwal tidur secara konsisten setiap hari.
Dilansir dari laman yang sama, mendapatkan waktu tidur yang cukup juga dapat mencegah risiko mengalami depresi, memperbaiki mood, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Luangkan waktu untuk berolahraga
Olahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan kesehatan mental. Dilansir dari laman Greater Good, olahraga dapat mendorong agar tubuh menghasilkan hormon dopamin.
Sebagai informasi, dopamin merupakan hormon yang dapat memicu perasaan bahagia. Hormon yang dihasilkan oleh sistem di otak ini juga dapat membantu Anda mengontrol emosi.
Baca Juga: Kenali Dua Episode Bipolar, Depresi dan Fase Manik Seperti Marshanda
Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu minimal 30 menit dalam sehari untuk berolahraga. Sahabat Nova dapat melakukan kegiatan olahraga yang ringan di rumah, seperti senam, jogging, dan yoga.
- Jalin silaturahmi dengan keluarga dan kerabat
Percaya atau tidak, menjalin hubungan baik dengan keluarga dan kerabat juga menjadi salah satu bentuk self-care.
Melansir laman Better Health, memiliki hubungan baik dengan orang lain terbukti dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
Saat ini, menjalin silaturahmi dengan orang-orang terdekat pun semakin mudah berkat kehadiran ponsel dan internet. Sahabat Nova dapat menghubungi keluarga dan kerabat jauh lewat pesan singkat, telepon, atau media sosial.