NOVA.id - Tuntutan hidup yang makin tinggi membuat orang rentan stres.
Topik kesehatan mental pun ramai dibicarakan sejak beberapa tahun terakhir.
Agar makin Pintar Atur Emosi, Sahabat NOVA bisa mencoba meditasi.
Tak perlu khawatir, ada tips meditasi untuk pemula yang mudah diikuti berikut ini:
1. Mulai dari yang kecil
Melansir Kompas.com, meditasi tidak perlu dilakukan selama 30 menit setiap hari, apalagi oleh pemula.
Melakukan meditasi selama 5 menit untuk memahami pikiran dan diri sendiri lebih disarankan daripada harus menghabiskan waktu selama 30 menit.
2. Mencari waktu yang tepat
Banyak yang mengira bahwa ada waktu-waktu tertentu yang direkomendasikan untuk melakukan meditasi.
Padahal sebenarnya, meditasi bisa dilakukan kapan saja asalkan sesuai dengan jadwal dan waktu luang masing-masing individu.
Kunci untuk melakukan meditasi bagi pemula adalah konsistensi sehingga tidak perlu memaksa untuk melakukan meditasi di waktu-waktu tertentu.
Baca Juga: Jadi Ibu Sekaligus Manajer Acha Septriasa, Begini Cara Rita Emza Pintar Atur Emosi