NOVA.id – Kita perlu tahu cara menghilangkan serangan panik, pasalnya berita di media sosial, televisi, atau grup WhatsApp belakangan ini semakin membuat resah.
Mulai dari berita soal gagal ginjal akut pada anak, ada varian Covid-19 baru, kasus kriminal yang meningkat, semua bikin waswas dan membuat energi terkuras.
Banyak dari kita saat mendengar berita-berita tadi mengalami cemas bahkan serangan panik mendadak.
Kalau sudah begini, lebih baik jauhi dan batasi informasi.
Dan bila ingin lebih menenangkan diri, coba lakukan langkah pintar atur emosi dengan cara menghilangkan serangan panik pakai aromaterapi untuk relaksasi.
Aromaterapi adalah teknik penanganan komplementer atau alternatif dengan memanfaatkan wewangian minyak esensial dari tanaman, termasuk bunga, cabang, daun, atau buah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi bisa digunakan untuk membantu mengelola gejala panik dan cemas atau masalah emosional.
Aromaterapi pun bisa diberikan dalam berbagai bentuk.
Misalnya, minyak esensial dapat digunakan dalam diffuser untuk menyebar aroma tenang ke seluruh ruangan.
Baca Juga: Pintar Atur Emosi, Ketahui Cara Tenangkan Diri Saat Serangan Panik
Aromaterapi juga bisa ditambahkan ke air mandi untuk menenangkan kulit, digunakan untuk memijat.
Atau juga bisa menggunakan produk kecantikan seperti losion tubuh atau sabun yang mengandung minyak esensial.
Dilansir dari Verwellmind, situs informasi kesehatan mental asal Amerika, ada minyak esensial tertentu yang dapat membantu mengurangi perasaan takut dan cemas, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.
Apa saja?
Lavender, dikenal punya efek yang menenangkan sehingga sering digunakan untuk membantu seseorang beristirahat dan bersantai.
Pasalnya aroma lavender dipercaya dapat membantu mengurangi perasaan gugup.
Sebagai saran, gunakan aroma ini sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Lemon, direkomendasikan untuk kita yang ingin mengurangi perasaan lelah dan sedih.
Aroma minyak lemon dipercaya dapat membantu meningkatkan mood, meningkatkan konsentrasi, mengurangi rasa takut, dan meredakan stres.
Jeruk bergamot, aroma segarnya diyakini membantu menstabilkan pemikiran yang menakutkan, menurunkan perasaan cemas, dan menghasilkan relaksasi yang mendalam.
Kenanga, aromanya dapat membantu meredakan ketegangan, kesedihan, dan kekhawatiran.
Bahkan berefek positif pada suasana hati dan perilaku.
Nah, itulah cara menghilangkan serangan panik dengan aromaterapi, kira-kira Sahabat NOVA akan pilih wangi yang mana?
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA, setiap Kamis siang.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)