NOVA.id - Kabar duka datang dari dunia entertainment. Ki Joko Bodo meninggal dunia di usia 57 tahun.
Belum diketahui pasti penyebab kematian sang paranormal yang kini telah berhijrah tersebut.
Namun, sang anak, Ayda Prasasti menyebutkan Ki Joko Bodo memang memiliki riwayat penyakit darah tinggi atau hipertensi.
Seperti yang kita ketahui, penyakit darah tinggi memang menjadi penyakit mematikan.
Penyakit ini bahkan mendapat julukan sebagai silent killer karena bisa datang tanpa memunculkan gejala.
Bahkan pada 2020, WHO memperkirakan setidaknya 1,13 miliar orang di seluruh dunia menderita hipertensi.
Di Indonesia sendiri, hipertensi atau penyakit darah tinggi ini menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi berdasarkan Riset Kesehatan Dasar dan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Kita tak boleh lengah nih, Sahabat NOVA. Berikut ciri-ciri darah tinggi naik dan cara menurunkannya.
Ciri-ciri darah tinggi naik
Banyak orang tidak sadar memiliki penyakit darah tinggi karena gejalanya mirip dengan penyakit lain.
Ciri-ciri darah tinggi naik yang perlu diwaspadai, antara lain:
Baca Juga: Inspirasi Cara Mengatasi Kolesterol dan Darah Tinggi dari dr Zaidul Akbar
Sakit kepala, terutama di pagi hari
Mimisan
Detak jantung tidak teratur
Merasakan gangguan penglihatan
Telinga berdengung
Badan terasa lelah
Mual
Muntah
Mengalami kebingungan
Muncul rasa cemas
Nyeri dada
Baca Juga: 4 Manfaat yang Bisa Didapat Ketika Rajin Mengonsumsi Buncis, Tekanan Darah Turun!
Otot tremor
Berkeringat
Susah tidur
Wajah memerah
Muncul bintik darah di mata
Perlu diingat, beberapa gejala darah tinggi di atas baru muncul ketika tekanan darah tinggi sudah sangat parah atau orang mengalami krisis hipertensi.
Untuk itu, kita tidak bisa hanya mengandalkan ciri-ciri darah tinggi naik di atas untuk mengidentifikasi penyakit ini.
Penyakit darah tinggi paling akurat dideteksi dengan alat pengukur tekanan darah.
Apabila hasil tekanan darah di atas normal selama dua hari berturut-turut, ada baiknya Anda segera berkonsultasi ke dokter untuk mengontrol penyakit.
Cara menurunkan darah tinggi
Terdapat beberapa cara menurunkan darah tinggi untuk mencegah komplikasi serius, seperti serangan jantung, stroke, atau gagal ginjal, antara lain:
Baca Juga: Manfaat Penting Infused Water untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kurangi asupan garam dan natrium maksimal lima gram per hari
Makan lebih banyak sayuran dan buah
Hindari terlalu banyak duduk dan mulailah untuk aktif bergerak
Stop merokok
Kurangi atau hindari asupan alkohol
Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh
Hindari atau kurangi signifikan asupan tinggi lemak trans
Kelola stres
Rutin cek tekanan darah
Obati tekanan darah tinggi
Dengan mengenali ciri-ciri darah tinggi dan cara menurunkannya tersebut, kita bisa meningkatkan kewaspadaan pada masalah kesehatan ini. (*)