NOVA.id - Agar kita bisa memiliki badan ideal, kita perlu menjaga keseimbangan dari pemasukan kalori dan aktivitas fisik yang kita jalani.
Apabila jumlah kalori masuk lebih besar daripada energi yang keluar, maka berat badan bisa bertambah.
Oleh sebab itu, kita perlu mengetahui cara agar tidak mudah lapar dan kenyang lebih lama.
Dengan mengetahui cara tersebut, kita jadi bisa mengontrol makanan atau minuman yang masuk, sehingga berat badan bisa terjaga.
Bagi yang lagi program diet, yuk simak cara agar tidak mudah lapar dan kenyang lebih lama berikut ini.
1. Makan lebih banyak serat
Dilansir dari Eatthis (7/12/2022), ahli gizi menyarankan agar kita memasukkan konsumsi serat di antara makan besar dan kudapan ringan.
Menurut Trista Best, MPD, MD, LD, seorang konsultan nutrisi, asupan serat bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Hal ini lantaran serat lebih susah dirombak oleh saluran cerna, sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk larut dibanding dengan asupan gizi lain seperti karbohidrat dan lemak.
"Ada molekul yang ditemukan dalam serat yang dilepaskan saat pencernaan di usus. Molekul ini kemudian diangkut ke otak melalui aliran darah yang memberi sinyal kepada kita bahwa kita sudah kenyang dan berhenti makan," ujar Trista.
2. Minum lebih banyak air putih
Baca Juga: Tips Miliki Tubuh Langsing dengan Sehat, Bisa Coba di Rumah!