NOVA.id - Bagi sebagian orang, menerapkan pola hidup sehat bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan karena alasan kesibukan.
Di era sekarang ini para pekerja di berbagai sektor selalu dituntut untuk memberikan performa sebaik mungkin walaupun pandemi COVID-19 belum sepenuhnya reda.
Ahli Gizi Dokter Rita Ramayulis memaparkan mengenai pentingnya memperhatikan asupan gizi yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
"Penerapan pedoman gizi seimbang merupakan kunci pola makan yang sehat."
"Ini berarti makanan sumber karbohidrat, buah dan sayuran, serta lauk-pauk sumber lemak dan protein dalam jumlah yang sesuai perlu dikonsumsi."
"Pilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan dan selalu ingat untuk membatasi makanan tinggi gula, kalori, dan lemak trans yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan," paparnya di Online Media Workshop 'Mengatur Pola Hidup Sehat Bagi yang Sibuk Bekerja', Senin (19/12).
Pedoman gizi seimbang diilustrasikan dengan isi piringku yang befungsi untuk mengatasi kegemukan dan gangguan metabolik.
Isinya antara lain, sayur terdiri dari setengah bagian dari piring makan, 2/3 dari setengah bagian bawah piring makan diisi dengan lauk pauk lemak rendah atau sedang.
Lalu 1/3 dari setengah bagian bawah piring makan diisi dengan makanan pokok yang lebih berserat dan berindeks glikemik rendah.
Untuk konsumsi gula, sebaiknya dikonsumsi maksimal 26 gram alias dua sendok makan setiap hari.
Untuk itu, cermati kandungan gula pada label setiap makanan dan hindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula.
Baca Juga: Cegah Anemia pada Anak dan Ibu Hamil, Ini Peran Penting Umami dalam Perbaikan Gizi
Sedangkan garam juga perlu perhatian khusus karena dapat melemahkan imunitas. Hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi konsumsi garam adalah dengan menambahkan garam dengan MSG, rempah dan sedikit gula.
"Banyak pekerja di Jakarta yang tidak mengindahkan kesehatan, karena kesibukan yang padat. Bagaimanapun, walaupun sibuk asupan gizi makanan harus tetap terjaga."
"Semoga tips yang Ajinomoto bagikan hari ini bisa membantu rekan-rekan para pekerja seperti rekan-rekan media yang hadir ini, untuk tetap menjaga kesehatan dengan menjaga pola makan dan asupan makanan yang dikonsumsi dan penerapan pola hidup sehat," ujar Grant Senjaya selaku Head of Public Relations Ajinomoto.
Ajinomoto Indonesia Group berkomitmen membantu memperpanjang usia harapan hidup sehat 1 miliar orang dan terus berpartisipasi dalam perbaikan lingkungan sekitar, dengan ikut serta mengurangi dampak lingkungan hingga 50 persen, sekaligus meningkatkan kinerja bisnis.
Untuk merealiasikan komitmen tersebut Ajinomoto Indonesia Group juga meningkatkan literasi dan pengetahuan untuk seluruh karyawannya untuk dicetak sebagai Health Provider.
Ada 2 Health Provider yaitu Health provider for Human Being dan Health provider for The Earth, karena Ajinomoto peduli terhadapperbaikan kesehatan umat manusia dan bumi (lingkungan).
Untuk kesehatan atau kelestarian bumi, secara khusus Ajinomoto ingin berkontribusi dalam mengurangi polusi sampah di laut.
Baca Juga: Orangtua Perlu Buat Anggaran Khusus Belanja Bahan Makanan untuk Penuhi Kebutuhan Gizi Anak
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)