"Hal-hal yang berkaitan dengan rokok, misalnya ada acara lomba rokok gratis, iklan, banyak lomba yang disponsori pabrik rokok, itu perlu dihindari," ujar Erlina.
5. Pengalihan
Sebagai perokok, mulut kita mungkin terasa asam saat berhenti merokok.
Menurut Erlina, kita bisa mengalihkannya dengan mengunyah permen karet.
"Kalau lagi ingin merokok diganti dengan permen. Bisa juga dengan mengunyah permen karet atau disebut sebagai nicotine replacement therapy," jelasnya.
6. Niat yang kuat
Semua upaya itu tentu akan 'loyo' jika kita tidak memiliki motivasi yang kuat untuk berhenti merokok.
Ingatah, bahaya merokok itu bukan isapan jempol semata. Ada segudang bahaya merokok yang bisa mengancam tubuh kita, mulai dari gangguan kardiovaskular, paru-paru, masalah pada organ reproduksi, hingga kanker.
"Perlu niat dan percaya diri untuk kebaikan diri sendiri," kata Erlina.
Baca Juga: Benarkah Vape Lebih Aman dari Rokok Biasa? Ini Penjelasan Dokter
Nah, itulah beberapa cara berhenti merokok menurut dokter. Intinya, kita harus punya niat yang kuat untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, ya. (*)