NOVA.id - Diet sehat untuk pengidap darah rendah harus perhatikan tips berikut ini.
Darah rendah atau hipotensi tentu banyak dialami oleh orang-orang di sekitar kita, untuk itu bagaimana langkah diet sehat untuk pengidap darah rendah?
Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), dokter biasanya tidak menganggap tekanan darah rendah sebagai masalah kecuali jika menyebabkan tanda dan gejala yang nyata.
Dilansir dari Medical News Today, tekanan darah yang sangat rendah bisa menjadi tanda reaksi alergi atau pendarahan internal. Ini dapat mengancam jiwa jika oksigen dan nutrisi tidak dapat mencapai otak, jantung, dan organ vital lainnya.
Darah rendah adalah kondisi medis di mana tekanan darah seseorang lebih rendah dari normal. Beberapa orang dengan darah rendah mungkin merasa lelah, pusing, dan bahkan kehilangan kesadaran.
Diet sehat untuk pengidap darah rendah yang tepat dapat membantu menjaga tekanan darah dalam rentang normal dan mengurangi risiko terjadinya hipotensi.
Berikut adalah beberapa tips diet sehat untuk pengidap darah rendah:
Baca Juga: Menu Diet Sehat dengan Makan Pisang, Perhatikan 4 Tips Ini
-
Konsumsi cukup air
Minumlah air dalam jumlah cukup untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi, yang bisa memperburuk gejala hipotensi.
-
Konsumsi makanan yang mengandung natrium
Natrium membantu menaikkan tekanan darah, jadi konsumsilah makanan yang mengandung natrium dalam jumlah moderat seperti garam, saus tomat, dan makanan kaleng.
-
Konsumsi makanan yang mengandung kalium
Kalium membantu menurunkan tekanan darah dan mempertahankan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya kalium seperti pisang, alpukat, kentang, dan tomat.
-
Konsumsi makanan yang mengandung magnesium
Magnesium juga membantu menurunkan tekanan darah dan dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.
-
Hindari minuman berkafein dan alkohol
Minuman berkafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk gejala hipotensi.
Baca Juga: Diet Sehat dengan Minum Air Putih, Benarkah Efektif? Berikut Penjelasannya -
Makan secara teratur
Makan dalam porsi kecil dan sering bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jangan melewatkan waktu makan dan hindari makanan yang terlalu banyak gula atau terlalu berlemak.
-
Konsumsi makanan yang kaya serat
Makanan yang kaya serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat memperburuk gejala hipotensi.
Namun, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah diet jika Sahabat NOVA memiliki masalah kesehatan atau memerlukan saran khusus tentang diet yang tepat. (*)