7 Cara Menghilangkan Sakit Punggung Karena Terjebak Macet Pulang Kerja

By Presi, Kamis, 2 Maret 2023 | 20:01 WIB
Cara menghilangkan sakit punggung karena terlalu lama mengemudi dan terjebak macet pulang kerja ((SHUTTERSTOCK))

Setelah beberapa hari, alihkan ke panas. Oleskan bantalan pemanas atau kompres hangat untuk membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.

Sahabat NOVA juga dapat mencoba mandi air hangat untuk membantu relaksasi. Untuk menghindari luka bakar dan kerusakan jaringan, jangan pernah tidur di atas bantal pemanas.

5. Kelola atau kurangi stres

Stres tingkat sedang hingga tinggi dapat dikaitkan dengan nyeri punggung bawah.

Untuk menghilangkan stres, kita dapat mencoba:

 6. Beri pijatan

Pijat mungkin menawarkan manfaat jangka pendek untuk nyeri punggung bawah.

Seseorang dapat menggunakan pijatan bersamaan dengan perawatan lain.

Pijatan dapat mendorong relaksasi mental dan fisik melalui pelepasan endorfin.

Baca Juga: Atasi Sakit Punggung ala Artis Indonesia dengan Gunakan Kursi Santai Ini

7. Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas

Ada dua jenis pereda nyeri yang dijual bebas yang sering membantu menyembuhkan nyeri punggung, yakni obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan asetaminofen.

Tapi, keduanya memiliki beberapa efek samping, dan beberapa orang mungkin tidak dapat meminumnya.

Bicaralah dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri.

8. Diet sehat

Cara menghilangkan sakit punggung juga bisa dilakukan dengan memperhatikan pola makan. Cobalah mengonsumsi makanan berikut ini untuk mengurangi rasa sakit:

Sementara itu, hindari makanan ini karena bisa memperburuk peradangan:

 Baca Juga: Sakit Punggung Saat WFH Bisa Bahaya, Begini Posisi Duduk yang Benar

Nah, itulah beberapa cara menghilangkan sakit punggung yang bisa dilakukan di rumah. (*)