NOVA.ID - Umat Muslim sedang menjalani puasa Ramadan 2023.
Saat menjalankan ibadah puasa, penyakit maag tak jarang bisa kambuh.
Dikutip dari grid.pop.id, seorang ahli gastroenterologi berbasis di California AS, Peyton Berookim, MD menjelaskan, dalam kondisi perut kosong dan tidak ada asupan yang dicerna, asam lambung bisa naik.
Mengalami maag pastinya membuat tubuh terasa tidak nyaman, dan terkadang bisa mengganggu aktivitas harian.
Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi maag yang kambuh ketika beribadah puasa:
1. Segerakan berbuka
Jika sudah tiba waktunya berbuka, maka segerakan membatalkan puasa.
Karena selama berpuasa perut kita kosong selama seharian dan membutuhkan asupan untuk dicerna.
2. Makan perlahan
Saat berbuka puasa, seseorang dianjurkan untuk makan secara perlahan.
Baca Juga: 8 Penyebab Bau Mulut Saat Berpuasa dan Cara Menghilangkannya
Karena jika makan makanan secara terburu-buru dan dengan porsi besar akan membuat perut terasa sakit.
Disarankan untuk makan camilan ringan seperti kurma dan segelas air hangat.
3. Konsumsi lebih banyak karbohidrat
Karbohidrat menjadi salah satu sumber makanan yang lambat dicerna tubuh.
Dengan mengkonsusmi karbohidrat terutama saat sahur akan membuat seseorang tidak akan cepat lapar.
Pilih karbohidrat yang tak mengandung zat yang tinggi tepung.
4. Jangan makan gorengan
Gorengan atau makanan yang digoreng akan mengalami peningkatan kadar lemak.
Hal ini juga akan memicu masalah pada tukak lambung.
Nyeri pada tukak lambung bisa membuat kadar asam lambung meningkat dan memicu maag kambuh.
Baca Juga: Penderita Penyakit Lambung Wajib Baca, Cek 6 Daftar Makanan yang Dihindari untuk Buka Puasa
5. Hindari makanan yang meningkatkan asam lambung
Beberapa makanan yang meningkatkan asam lambung antara lain cokelat, makanan berlemak, gorengan, dan beberapa jenis buah yang mengandung asam
6. Jangan langsung tidur setelah sahur
Seseorang yang mengalami maag dianjurkan untuk tidak langsung tidur setelah sahur.
Karena jika langsung tidur perut akan terasa begah dan maag bisa kambuh.
(*)