NOVA.id - Sahabat NOVA, diet menurunkan berat badan sulit dilakukan di usia yang tidak lagi muda.
Pada usia 40 tahun, banyak faktor yang justru menyebabkan pertambahan berat badan.
Salah satunya, menurut Donald D. Hensrud dari Mayo Clinic College of Medicine mengungkap bahwa setiap 1 persen massa otot akan berkurang setiap tahunnya.
Padahal, massa otot ini mempengaruhi metabolisme atau proses pembakaran kalori dalam tubuh.
Tidak heran, anggapan diet di usia 40 tahun merupakan hal sia-sia.
Namun, sebenarnya ada usaha diet alami yang cocok digunakan untuk usia 40 tahun.
Selain menurunkan berat badan, bonusnya juga bisa membantu kesehatan agar lebih optimal lho, Sahabat NOVA.
Simak 5 tips diet untuk usia 40 tahun ke atas berikut:
1. Perbanyak buah dan sayur
Buah dan sayur menjadi asupan yang sangat dianjurkan bagi orang yang sedang melakukan diet.
Selain serat bisa menahan lapar lebih lama, kandungan nutrisi, kalori, dan lemak juga bisa tercukupi.
2. Hindari minuman manis
Hindari minuman manis seperti soda, teh, dan kopi manis.
Sebaiknya, perbanyak minum air putih dan mengonsumsi teh serta kopi tanpa gula saat usia memasuki 40 tahun.
Baca Juga: Cara Diet Sehat dengan Makan Shirataki, Bagaimana Aturannya?
3. Istirahat cukup
Pola tidur yang baik sangat berpengaruh pada hasil diet.
Pola tidur berantakan cenderung membuat tubuh semakin gemuk lho.
4. Hindari gorengan
Gorengan merupakan kudapan favorit sejuta umat.
Tapi, bagi yang sedang diet, makanan yang disajikan dengan cara digoreng justru harus dihindari dan pilih cara pengolahan lain seperti dikukus, panggang, atau dibakar.
5. Teh hijau
Ketimbang makanan manis, pilih teh hijau sebagai minuman yang membantu program diet Sahabat NOVA.
Teh hijau bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak. (*)
Baca Juga: Jangan Lewatkan Makan Sahur, Ini Tips Diet saat Bulan Puasa Agar Berhasil Langsing saat Lebaran