NOVA.id - Sembelit karena puasa selama bulan ramadan?
Jangan khawatir Sahabat NOVA, ternyata 6 cara ini bisa mengatasi sembelit karena puasa.
Tidak perlu pakai obat, 6 cara ini bisa dilakukan setiap hari agar sembelit tidak kembali muncul.
Cara yang digunakan juga alami namun tentu perlu rutin untuk dilakukan.
Apa saja 6 cara mengatasi sembelit karena puasa?
1. Minum air putih
Bukan rahasia lagi, sembelit memang bisa diatasi dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Minum air putih cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi yang membuat usus sulit mencerna makanan sehingga sembelit.
2. Konsumsi serat
Konsumsi serat dari buah dan sayur selama berbuka dan sahur penting lho Sahabat NOVA.
Pencernaan akan terbantu dengan serat yang tercukupi sehingga mencegah sembelit.
3. Olahraga
Olahraga ringan saat puasa juga bisa mencegah sembelit.
Sebab, olahraga bisa meningkatkan kerja pencernaan, usus akan bergerak sehingga tidak mudah sembelit.
Baca Juga: Bikin Puasa Gak Nyaman! Hindari Makanan Ini Agar Tak Kena Sembelit
4. Konsumsi probiotik
Probiotik dikenal sangat baik untuk pencernaan.
Mencegah sembelit, konsumsi probiotik seperti yogurt, kimchi, atau kombucha.
5. Jangan tahan BAB
Jika merasa mulas dan ingin buang air besar, segeralah BAB.
Menahan BAB justru bisa membuat kotoran keras dan menumpuk.
6. Posisi BAB
Posisi BAB dengan berjongkok bisa membuat feses keluar lebih cepat ketimbang duduk lho.
Sebab, berjongkok meluruskan sudut usus sehingga lebih mudah untuk BAB. (*)
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Kembung Perut, Salah Satunya BAB Teratur