NOVA.id - Banyak makanan lezat yang disediakan saat Lebaran.
Ada opor ayam, rendang, ketupat, hingga kue kering manis yang menggugah selera.
Mengonsumsi makanan khas Lebaran memang menyenangkan apalagi jika disantap bersama dengan orang-orang terdekat.
Namun, biasanya setelah itu, muncul masalah baru seperti naiknya berat badan.
Kalau sudah begitu, kita harus tahu cara menurunkan berat badan yang benar.
Mau tahu cara menurunkan berat badan setelah Lebaran? Yuk, coba ikuti tips berikut ini.
Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran
1. Minum air sebelum makan
Berat badan bisa berkurang jika kita melakukan terapi air.
Sahabat NOVA bisa minum dua gelas air sebelum makan.
Cara ini bisa membuat kita merasa lebih kenyang sehingga dapat mencegah kita makan lebih banyak.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bercak Putih di Wajah Bayi, Oleskan Minyak Ini
Selain bikin cepat kenyang, ketika tubuh terhidrasi, pengeluaran energi saat istirahat akan meningkat.
Nah, hal ini dapat membuat tubuh membakar kalori lebih cepat. 2. Makan dengan perlahan
Cobalah untuk makan secara perlahan.
Dengan begitu, kita akan mengenali sinyal tubuh ketika mulai merasa kenyang.
Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan begitu kita merasa kenyang.
3. Kontrol porsi makan
Ketika ingin menurunkan berat badan, kita perlu mengontrol porsi makan.
Sahabat NOVA perlu mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan.
Jika kita ingin menjaga berat badan tetap terkendali, mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum kita menikmati camilan berkalori tinggi.
4. Olahraga ringan
Baca Juga: Ini 6 Tips Memilih Asisten Rumah Tangga Baru yang Tepat dan Aman
Tentu saja, berat badan bisa turun jika kita menerapkan pola makan yang sehat sekaligus rutin berolahraga.
Salah satu olahraga yang bisa kita lakukan adalah berjalan kaki. Cobalah untuk rutin berjalan kali 30 menit setiap hari agar berat badan tetap terkendali.
5. Tidur berkualitas
Tidur yang berkualitas bisa membantu kita menurunkan dan menjaga berat badan agar tetap terkendali.
Pastikan Sahabat NOVA mendapatkan tidur yang nyenyak, dan berdurasi tujuh hingga delapan jam sehari.
Sebaliknya, tidur yang tidak nyenyak atau kurang tidur dapat memengaruhi usaha penurunan berat badan.
Bahkan, ada berbagai penelitian yang menyebut kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak dan orang dewasa.
Kesimpulan
Nah, itulah beberapa cara menurunkan berat badan setelah Lebaran.
Intinya, kita harus terus menerapkan pola makan yang sehat dan jangan lupa untuk aktif bergerak atau berolahraga.
Semoga informasinya bermanfaat ya, Sahabat NOVA! (*)