Ooh, kok jadi seram begitu.
Makanya, agar tidak sampai seperti itu—dan liburan kita selalu asyik—ikuti saran bu dokter yang bekerja di perusahaan farmasi itu soal cara mengatasi sembelit saat liburan.
1. Pastikan asupan cairan ke dalam tubuh cukup, minimal kita minum 2 liter air minum per hari.
2. Hindari konsumsi kafein berlebih, hal tersebut dikarenakan, kafein juga dapat mengganggu pergerakan usus.
3.Jangan menunda buang air besar.
4. Agar pola buang air besar tetap lancar, “Tiap pagi, 30 menit setelah makan, coba latih usus kita untuk buang air besar. Jangan lupa juga untuk jalan kaki dan melakukan excercise lain yang menyehatkan,” ujar dr. Riana.
5.Jangan hanya konsumsi makanan khas dari destinasi wisata, karena besar kemungkinan tidak terlalu mengandung banyak serat. Sehingga pastikan kita tetap makan buah dan sayuran.
Lantas, bagaimana cara mengatasi sembelit kalau sudah terlanjur terkena susah BAB?
Gunakan obat pencahar untuk menunda komplikasi yang dapat terjadi.
Tapi ingat, penggunaannya harus sesuai keluhan dan sesuai dosis yang dianjurkan.
Itulah cara mengatasi sembelit saat liburan yang bisa Sahabat NOVA coba. (*)