2. Menghindari peralatan elektronik yang mengganggu produksi melatonin dalam tubuh sehingga membuat kita tidak mengantuk
3. Menciptakan suasana tidur yang nyaman dengan suhu rendah dan redupkan cahaya
4. Mengurangi stress dan emosi untuk bisa tidur cepat
5. Coba relaksasi otot jika tidak tertidur setelah mencoba 20 menit berbaring
6. Meditasi dengan baca buku bisa cepat mengantuk
Sahabat NOVA, meski bisa melakukan 6 hal berikut agar cepat tidur, namun sebaiknya prioritaskan kesehatan ya.
Meminum kopi sebagai hobi bisa dilakukan selama tidak mengganggu aktivitas istirahat dan juga kesehatan. (*)